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猫背や巻き肩は、背中だけが原因とは限りません
「猫背だから胸を開く」
「巻き肩だから肩甲骨を寄せる」
姿勢改善というと、このようなアプローチをイメージされる方も多いかもしれません。
もちろん、胸まわりの硬さや肩甲骨の動きが関係しているケースもあります。
しかし実際には、猫背や巻き肩に見えていても、姿勢が崩れている原因が背中や肩ではなく、別の場所にあることもあります。
名古屋・栄、矢場町エリアにあるピラティス＆パーソナルトレーニング イレでは、まず姿勢や身体の使い方を確認し、「どこから姿勢が崩れているのか」を見極めることを大切にしています。
足首の支え方が姿勢に影響することがあります
姿勢を見る時に大切なのが、身体の土台となる足元です。
私たちは立っている時、足裏や足首で無意識にバランスを取っています。
もし足首がうまく働かず、足元で身体を支えにくい状態になると、身体は別の場所でバランスを取ろうとします。
その結果、
・骨盤が前にズレる
・腰が反りやすくなる
・背中が丸くなる
・首が前に出る
・肩に力が入りやすくなる
といった変化が起こることがあります。
つまり、見た目は猫背や巻き肩でも、原因の一つとして足首や足裏の使い方が関係している場合があるのです。
胸を開くだけでは姿勢が戻りにくい理由
足元で身体を支えにくい状態のまま、無理に胸を開いたり、肩甲骨を寄せたりしても、姿勢が安定しにくいことがあります。
その場では姿勢が良くなったように見えても、
・すぐ元に戻る
・姿勢を保つと疲れる
・胸を張ると腰がつらい
・肩や首に力が入る
ということが起こりやすくなります。
これは、身体を支える土台が整っていないまま、上半身だけで姿勢を変えようとしているからです。
姿勢矯正や姿勢改善で大切なのは、ただ見た目を真っすぐにすることではありません。
「なぜその姿勢になっているのか」を確認し、その人に必要な順番で整えていくことが大切です。
イレでは姿勢がどこから崩れているかを見極めます
名古屋・栄のピラティススタジオ イレでは、理学療法士監修のもと、姿勢や動き方を確認しながら、一人ひとりに合わせたアプローチを行っています。
同じ猫背や巻き肩でも、原因は人によって異なります。
例えば、
・足首で支えにくい方
・股関節がうまく使えていない方
・体幹で姿勢を保ちにくい方
・呼吸が浅く、胸まわりが硬くなっている方
・日常姿勢のクセが強い方
など、身体の状態によって必要なエクササイズは変わります。
足首の働きが姿勢に影響している方であれば、いきなり肩や背中だけにアプローチするのではなく、足首がしっかり働くようなピラティスエクササイズから行うこともあります。
そうすることで、立った時のバランスが取りやすくなり、結果として背中や首、肩まわりの力みが抜けやすくなることがあります。
ピラティスは、身体のつながりを整える方法です
ピラティスの良さは、一つの部位だけを見るのではなく、身体全体のつながりを整えられることです。
足首、股関節、骨盤、背骨、肩甲骨、首。
これらは別々に動いているようで、実際にはつながって働いています。
そのため、猫背や巻き肩を改善したい場合でも、背中や肩だけでなく、足元や骨盤、呼吸、体幹まで含めて見ていくことが大切です。
「姿勢を良くしようとしても続かない」
「胸を張ると疲れてしまう」
「整体やストレッチをしてもすぐ戻る」
このような方は、姿勢が崩れている本当の原因が、別の場所にあるかもしれません。
名古屋でピラティスや姿勢矯正をお探しの方へ
イレは、名古屋・栄、矢場町駅から通いやすい場所にあるピラティス＆パーソナルトレーニングスタジオです。
理学療法士監修のもと、姿勢や身体の使い方を確認しながら、完全個室マンツーマンでサポートしています。
・猫背や巻き肩が気になる
・姿勢を良くしたい
・肩こりや腰痛を改善したい
・自分に合った姿勢改善をしたい
・名古屋でピラティスを探している
・名古屋で姿勢矯正を受けたい
・矢場町周辺でピラティススタジオを探している
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
