コラム｜名古屋のピラティス＆パーソナルトレーニング-ヘルスケアスタジオ-イレ

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コラム

2025.08.13

肩こり・猫背・巻き肩の悪循環を断ち切る！｜栄で肩甲骨から整えるピラティスアプローチ

肩こり・猫背・巻き肩はなぜつながるのか？肩こり・猫背・巻肩（巻き肩）は、見た目や姿勢の問題だけでなく、身体機能にも深刻な影響を及ぼします。近年の研究では、これらの姿勢不良が筋肉のアンバランス・血流低下・神経圧迫を引き起こし、痛みや倦怠感を慢性化させることが示されています（Kendall e…

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2025.08.12

反り腰の原因と改善法｜骨盤・股関節を整えるピラティスアプローチ

「立っていると腰が痛くなる」「下腹がぽっこり出て見える」「太ももの前が張ってしまう」これらの原因が、反り腰にあるかもしれません。反り腰は見た目の姿勢だけでなく、腰痛や股関節痛、脚のラインの崩れなど、さまざまな不調の原因になります。この記事では、理学療法士監修…

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2025.08.12

腰痛改善のカギは股関節にあり｜理学療法士が教える正しい使い方

「腰をいくらほぐしても、なかなか痛みが取れない」「長時間座ったあとに立ち上がると腰が重い」「運動をしても腰痛が繰り返す…」そんなお悩みを抱えている方、原因は腰そのものではなく股関節の動きにあるかもしれません。実際、股関節が硬くなったり正しく動かなくなることで、腰に過…

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2025.08.12

股関節の前側が詰まる原因と改善法｜理学療法士監修・適合性を高めるピラティスとセルフケア

「歩いていると股関節の前側がつっかえる感じがする」「足を上げようとすると鼠径部あたりが詰まって痛い」「ストレッチしてもスッキリしない…」こうした股関節の“前側の詰まり感”は、デスクワークが多い方や、立ち仕事・スポーツをされている方まで幅広く見られる症状です。多くの人…

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2025.08.10

二の腕が痩せないのは“巻き肩”のせい？｜栄・矢場町で姿勢から引き締めるピラティス

二の腕が痩せない原因は“巻き肩”かもしれません巻き肩と正しい姿勢の比較「どんなに運動しても二の腕が引き締まらない…」そんなお悩みを抱えていませんか？実は、腕そのものではなく肩の位置や姿勢の乱れ（特に巻き肩）が、二の腕のたるみや太さに関係しているケースがあります。名古屋・栄・…

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2025.08.08

ピラティスやダイエットを続けるコツ7選｜挫折しない目標の立て方と記録の工夫

ピラティスやダイエットが「続かない理由」とは？「やる気はあるのに、気づいたらやめてしまっていた」「最初は頑張っていたけど、3日坊主になってしまった」そんな経験、ありませんか？実はこれ、あなただけではありません。ピラティスやダイエット、運動を始めた多くの人がぶつかる最…

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2025.08.07

筋肉がつきすぎない！女性らしい体型を叶えるピラティス×筋トレ｜名古屋・栄のパーソナルレッスン

「引き締めたいけど、ムキムキにはなりたくない」しなやかで女性らしい体型を叶えたいあなたへ「最近、体のラインが気になってきた…」「筋トレって興味はあるけど、ゴリゴリに筋肉がついたらどうしよう」「運動したいけど、きついトレーニングは苦手で…」そんな風に感じたこと、ありませんか？実はこれ、スタジ…

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2025.08.03

矢場町で巻き肩・呼吸が浅い女性へ｜ピラティスで姿勢改善する方法

「最近、なんとなく呼吸が浅い気がする」「息が吸いにくくて、ため息ばかりついている…」そんな感覚を抱えていませんか？実はそれ、猫背や巻き肩などの姿勢の崩れが原因かもしれません。この記事では、名古屋・矢場町エリアで受けられるピラティスによる姿勢改善・呼吸改善の方法を、実際の事例や科学的…

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2025.08.02

おうちで簡単！肩こりに効く5分肩甲骨ストレッチ【動画付き】

名古屋・栄・矢場町で肩こりに悩むあなたへデスクワークやスマホ時間の増加で「肩こり」に悩む方が増えています。特に名古屋・栄・矢場町エリアで働く30代〜40代の女性からも「最近肩こりがひどくて…」という声をよく耳にします。実はこの肩こり、猫背や肩甲骨の動きの悪さが深く関係しています。 …

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2025.08.01

くびれができないのは“姿勢”のせい？猫背・反り腰がスタイルを崩す理由

「くびれができない」「お腹がぽっこりしてきた」「骨盤まわりがなんだか太く見える」年齢や出産をきっかけに、こうしたスタイルの悩みを抱える方はとても多いです。ダイエットや筋トレを頑張っても、なぜかお腹だけがへこまない…。実はそれ、「姿勢の崩れ」が原因になっているかもしれません。とくに女性に多い「反り腰…

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