コラム｜名古屋のピラティス＆パーソナルトレーニング-ヘルスケアスタジオ-イレ

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コラム

2026.01.13

２ヶ月で体脂肪率を減らす方法

２ヶ月あれば、正しい方法で体脂肪率を下げることは十分可能です。大切なのは食べないこときつい運動をすることではなく、体の使い方栄養の摂り方継続できる運動習慣この３つを整えることです。体脂肪率を減らすには「体重を落…

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2026.01.12

仰向けで寝ると腰がつらい…反り腰の人のための寝方ガイド

「仰向けで寝ると腰が浮いてつらい」「朝起きると腰が固まっている」「横向きじゃないと眠れない」そんな悩みを感じているなら、反り腰が関係しているかもしれません。反り腰の人は、寝ているだけでも腰に負担がかかりやすい状態です。この記事では、なぜ仰向けで腰がつらくなる…

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2026.01.12

ヒップアップしているのにお尻に効かない理由｜反り腰が原因

「ヒップアップのために運動しているのに、なぜかお尻に効いている感じがしない」「太ももや腰ばかり疲れて、お尻が変わらない」そんな違和感を感じているなら、原因はトレーニング不足ではなく“反り腰”かもしれません。実は、反り腰のままヒップアップを頑張ると、お…

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2026.01.12

反り腰＝ハイヒールNGは本当？履いていい人の条件を解説

「反り腰だからハイヒールは履かない方がいいのかな…」「ヒールを履くと、腰がつらくなる気がする」そんな不安を感じて、このページにたどり着いた方も多いと思います。結論からお伝えすると、反り腰＝ハイヒール絶対NG、ではありません。ただし、履いても大丈夫な人…

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2026.01.12

お尻が大きいのは反り腰のせい？改善法を徹底解説

「最近、お尻が大きくなった気がする」「横から見るとお尻だけが出て見える」そう感じている人、実は太ったわけじゃないかもしれません。その原因、反り腰にあるケースはとても多いです。この記事では、 ✔ なぜ反り腰だとお尻が大きく見えるのか …

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2026.01.10

ぽっこりお腹は反り腰が原因？姿勢と体型の関係を解説

「体重はそこまで増えていないのに、お腹だけが出て見える」「食事や運動を頑張っているのに、下腹だけ変わらない」こうした悩みを抱えている方は少なくありません。実はその“ぽっこりお腹”、脂肪だけが原因ではなく姿勢のクセが関係している可能性があります。特に多いのが、反り腰に…

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2026.01.06

ピラティス体験レッスンはどこを見る？名古屋で自分に合うスタジオの見極め方

ピラティス体験レッスン、何を基準に選べばいいか分からない方へ「ピラティスを始めてみたい」「体験レッスンを受けてみようかな」そう思って検索してみたものの、スタジオが多すぎて違いが分からない何を見て判断すればいいのか分からない体験で決めきれなかったらど…

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2026.01.05

名古屋でパーソナルピラティスを迷っている方へ｜向いている人・向かない人の判断軸

名古屋でパーソナルピラティスを検討する時に、整理が必要なポイント名古屋では、ここ数年でピラティススタジオが一気に増えました。パーソナル対応、マシン完備、資格や実績のアピール── 選択肢が多いこと自体は、とても良いことです。一方で、何を基準に選べばいいのかわか…

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2026.01.05

男性でも大丈夫？名古屋で通いやすいパーソナルピラティスの選び方

「ピラティスって、女性が多そうで入りづらい…」「体が硬いし、場違いじゃないかな」「男性でもちゃんと見てもらえるの？」名古屋でパーソナルピラティスを探している男性の多くが、実はこうした不安を感じています。結論からお伝えすると、男性こそパーソナルピラティ…

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2026.01.05

腰痛・肩こりがある人専用｜名古屋のパーソナルピラティス選び方ガイド

「運動した方がいいのは分かっているけど、腰痛や肩こりがある状態で動いて悪化しないか不安…」「整体やマッサージに通っても、結局また戻ってしまう…」そんな悩みを抱えながら、名古屋でパーソナルピラティスを探している方も多いのではないでしょうか。結論からお伝えすると…

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