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肩こりや頭痛が「治らない」と感じていませんか？
「マッサージをしてもすぐ戻る」
「肩から首が常に重だるい」
「最近は頭痛まで出てきた」
そんな悩みを抱えている方は、名古屋・栄エリアでもとても多くいらっしゃいます。
実は、肩こりや頭痛は筋肉の硬さだけが原因ではありません。
多くの場合、
- 姿勢の崩れ（猫背・巻き肩）
- 呼吸の浅さ
- 体幹の安定不足 といった“体の使い方”に原因があります。
肩こりから頭痛へ──その仕組みを知ることが改善の第一歩
肩こりが悪化して頭痛が出るのは、「筋肉の緊張」が神経や血流を圧迫するためです。
特に関係するのが、
- 僧帽筋（首から肩・背中にかけての大きな筋肉）
- 後頭下筋群（頭の付け根にある小さな筋肉）
これらが硬くなると、後頭部の血流が悪くなり、
「締めつけられるような頭痛」「目の奥の痛み」などが起こります。
👉 このような慢性頭痛には、薬や湿布ではなく“根本からの姿勢改善”が必要です。
ピラティスで「肩こり・頭痛」が改善する3つの理由
① 呼吸が深まり、血流と自律神経が整う
ピラティスでは、胸とお腹を使った横隔膜呼吸を行います。
呼吸が深くなることで酸素が全身に届き、首や肩のこわばりが自然と緩みます。
② 首・肩の“使いすぎ”を減らす動き方を学べる
デスクワーク中、無意識に肩をすくめていませんか？
ピラティスでは、肩ではなく体幹（お腹・背中）で支える感覚を身につけます。
その結果、肩や首の緊張が減り、痛みの再発を防ぐことができます。
③ 姿勢の軸が整い、首への負担が軽減
背骨・骨盤・肩甲骨のアライメントを整えることで、頭の位置が安定します。
頭の重さ（約5kg）を正しく支えられるようになり、慢性的な肩こり・頭痛の根本改善へ。
実際の改善事例｜40代女性・デスクワークの方
「肩こりと頭痛で仕事に集中できなかったのが、2ヶ月でほとんどなくなりました。」
名古屋市在住の40代女性・Mさん。
長時間のパソコン業務で、毎晩のように首とこめかみがズキズキ…。
イレで行ったアプローチは、
- 呼吸の再教育（胸郭の拡張）
- 肩甲骨の安定トレーニング
- 背骨の分節運動（胸椎の柔軟性アップ）
➡️ 3回目のセッションで「頭が軽く感じる」と変化を実感。
今では、肩こりを意識せず過ごせるようになりました。
同じように肩こりや肩甲骨の硬さに悩まれていた方の事例を、以下のブログでもご紹介しています👇
よくある質問（FAQ）
Q. 肩こりからくる頭痛でも運動して大丈夫？
A. 痛みが強すぎない場合は、軽い運動がむしろ効果的です。呼吸と連動したピラティスで血流を促し、筋肉の緊張を緩めます。
Q. どのくらい通うと変化を感じますか？
A. 週1〜2回のペースで1〜2ヶ月続けると、「頭が軽い」「肩が楽」と感じる方が多いです。
Q. デスクワーク中にできるセルフケアは？
A. 肩を回すより、“背中を動かす”のが効果的。
椅子に座ったまま背骨を丸めて伸ばすだけでも、血流が改善します。
「ラクに動ける体」は、あなたの毎日を変える
肩こりや頭痛が軽くなると、
「朝の支度が楽になった」「イライラしなくなった」など、
心のゆとりまで変わっていきます。
体が整うことで、気持ちも整う。
それがピラティスのいちばんの魅力です。
初回体験レッスンのご案内
ヘルスケアスタジオ イレでは、理学療法士監修のもと、
「肩こり・頭痛の根本改善」に特化したピラティスプログラムを提供しています。
- 完全個室・マンツーマン
- 姿勢分析＆体験エクササイズ（60分）
- 名古屋・栄／矢場町駅から徒歩すぐ
👉 初回体験 5,000円（税込）
LINEまたはお電話からお気軽にお申し込みください。
名古屋・矢場町でピラティスを始めるなら
当スタジオ「ヘルスケアスタジオ イレ」は、矢場町駅から徒歩5分・栄駅から徒歩9分にある完全個室のパーソナルピラティススタジオです。
理学療法士監修のもと、姿勢改善や肩こり・腰痛ケア、ボディメイクまで幅広くサポートしています。
名古屋・栄・矢場町エリアでピラティススタジオをお探しの方は、ぜひ一度体験にお越しください。
▶ 初回体験のお申し込みはLINEまたはお電話にて📩
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著者情報・監修
水野 豪司（理学療法士 / ピラティスインストラクター）
藤田医科大学ばんたね病院勤務を経て、株式会社ILE設立。
名古屋・栄「ヘルスケアスタジオ イレ」運営。延べ1,000名以上の姿勢・不調改善をサポート。
