栄でマシンピラティスを探しているものの、「自分の姿勢や身体の悩みに合うのか」「グループレッスンについていけるのか」と迷っていませんか。
姿勢や肩こり、腰の負担などを見直したい場合、大切なのは「マシンがあるか」だけではありません。
今の身体がどのように動いているのかを確認し、その人に合わせて運動内容を変えられるかが重要です。
名古屋市中区栄にあるHealthcare Studio ileでは、理学療法士監修の考え方をもとに、姿勢の見た目だけでなく、立つ・歩く・しゃがむといった実際の動作まで確認します。
そして、マシンピラティスだけに方法を限定しません。
身体を動かしやすくすることが必要なのか、筋力や負荷に耐える力を高める必要があるのかを考え、必要な方にはパーソナルトレーニングを取り入れた進め方もご提案します。
ピラティスをすること、筋トレをすること自体が目的ではありません。
一人ひとりの身体と目標に合わせて、必要な方法を選ぶことを大切にしています。
完全個室・完全マンツーマンのため、周囲を気にせず、自分の身体の感覚や動きに集中できます。
栄駅から徒歩9分、矢場町駅から徒歩5分。男女ともにご利用いただけます。
初回体験の内容や最新の料金・空き状況は、予約ページからご確認ください。
- 理学療法士監修
- 完全マンツーマン
- 完全個室
- マシンピラティスに対応
- 必要に応じてパーソナルトレーニングも提案
- 男女利用可能
- 栄駅から徒歩9分
- 矢場町駅から徒歩5分
- 営業時間9:00〜21:30
栄でパーソナルマシンピラティスを選ぶなら「何をしてくれるか」を確認する
栄周辺には、グループレッスン、少人数制、パーソナル専門など、さまざまなピラティススタジオがあります。
そのため、「マシンピラティスだから」という理由だけで選ぶと、自分が求めていたサポートと違うことがあります。
特に姿勢や身体の不調を見直したい方は、設備の種類よりも、身体をどこまで見てもらえるのかを確認してみてください。
グループとパーソナルでは受けられるサポートが異なる
グループレッスンは、費用を抑えながら定期的に身体を動かしたい方や、みんなと一緒に運動を楽しみたい方に向いています。
一方、パーソナルでは、一人ひとりの姿勢や動きに合わせて、種目、負荷、可動域、身体の使い方を調整できます。
たとえば、同じスクワットをしていても、膝に負担が集中する人、腰を反りすぎる人、股関節をうまく使えない人では、見直すポイントが違います。
姿勢や痛みに不安がある方、自分に合う運動が分からない方は、決められたプログラムをこなすことより、まず自分の身体を確認してもらえる環境を選ぶことが大切です。
マシンピラティスならどこでも同じではない
マシンピラティスでは、スプリングの力を使って動きを補助したり、適度な負荷を加えたりできます。
ただし、マシンに乗れば自動的に姿勢が整うわけではありません。
同じマシンを使用していても、全員が同じ流れで動くのか、その人の身体に合わせて設定や動きを変更するのかによって、レッスン内容は変わります。
姿勢や身体の不調を見直したい方は、
- 姿勢だけでなく実際の動きを確認してもらえるか
- 身体に合わせて負荷や種目を変えてもらえるか
- 痛みや不安について相談できるか
- なぜその運動を行うのか説明してもらえるか
まで確認してみてください。
Healthcare Studio ileは姿勢の見た目だけでなく「動き」を確認します
姿勢を鏡の前で整えると、その瞬間はまっすぐ立てる人もいます。
しかし、歩き始めたり、腕を上げたり、しゃがんだりすると、いつもの身体の使い方へ戻ってしまうことがあります。
だからHealthcare Studio ileでは、「立っている姿勢がきれいか」だけで身体を判断しません。
痛い場所だけではなく全身を見る
肩がこるから肩だけ、腰がつらいから腰だけを見ればよいとは限りません。
たとえば頭が前へ出ている人では、首や肩の筋肉が頭を支えるために働き続けます。
腰に負担がかかっている人でも、実際には股関節が十分に動かず、腰が代わりに動きすぎていることがあります。
身体は一つの部分だけで動いているわけではありません。
そのためHealthcare Studio ileでは、悩みがある場所だけでなく、その上下にある関節や、身体全体の動きまで確認します。
立つ・歩く・しゃがむなど実際の動きを見る
必要に応じて、
- 歩く
- しゃがむ
- 片脚で立つ
- 腕を上げる
- 身体をひねる
- 椅子から立ち上がる
といった動作を確認します。
立っている姿勢では問題がないように見えても、しゃがんだ瞬間に膝が内側へ入ったり、腕を上げたときだけ腰を強く反ったりすることがあります。
実際の動きを見ることで、普段の生活や運動の中で、どこに負担が集中しているのかを考えやすくなります。
ピラティスだけに限定せず、身体に必要な方法を選びます
Healthcare Studio ileでは、マシンピラティスを行うこと自体をゴールにはしていません。
マシンピラティスが適しているときにはピラティスを使い、筋力や負荷に耐える力を高める必要がある方には、パーソナルトレーニングを取り入れた進め方もご提案します。
すべての方が毎回ピラティスとトレーニングの両方を行うわけではありません。
身体の状態や目標に合わせて、何を優先するのかを一人ひとり考えます。
マシンピラティスで動きや身体の感覚を確認する
マシンピラティスは、スプリングによる補助や負荷を利用しながら、背骨や骨盤、肩甲骨などの動きを確認しやすい方法です。
「力を入れたいのに別の場所が頑張ってしまう」「身体が硬くて動き方が分からない」といった場合にも、補助を利用しながら身体の使い方を練習できます。
必要な方にはトレーニングで身体を支える力もつける
動きやすくなっただけでは、日常生活でその身体を使い続けられないことがあります。
歩く、階段を上る、荷物を持つ、長時間立つといった生活では、自分の身体を支えるための筋力も必要です。
そのため、身体の状態や目標によっては、スクワットや引く・押す動作などのトレーニングを取り入れることがあります。
大切なのは「ピラティスか筋トレか」という二択ではありません。
今の身体に何が必要なのかを考え、必要な方法を組み合わせることです。
名古屋全体でパーソナルマシンピラティスの選び方を知りたい方は、「名古屋のパーソナルマシンピラティス｜姿勢・不調に合う選び方」も参考にしてください。
完全個室・完全マンツーマンで身体に集中できる環境
Healthcare Studio ileは完全個室です。
完全個室にしているのは、単に人目を気にせず運動するためだけではありません。
自分の呼吸、足裏の感覚、身体の動かしにくさなどに集中しやすい環境をつくるためです。
周囲と比べず、自分のペースで進められる
誰かの動きについていこうとしたり、うまくできているか周囲を気にしたりする必要はありません。
分からない動きがあれば、その場で確認し、必要であれば同じ動きを繰り返します。
身体の悩みを相談しやすい
姿勢、痛み、運動への不安などは、人がいる場所では相談しにくいこともあります。
完全個室だからこそ、現在困っていることを聞きながら、その日の身体に合わせてレッスン内容を調整できます。
Healthcare Studio ileが大切にしている身体の見方やレッスンの考え方は、コンセプトページでもご紹介しています。
初回体験では身体の状態を確認してから運動を始めます
初めて来店された方に、最初から決められたエクササイズを行っていただくわけではありません。
まずは悩みや目標を聞き、現在の身体がどのように動いているのかを確認します。
カウンセリング
現在気になっている症状だけでなく、仕事、生活習慣、運動経験、過去のけがなどを確認します。
「何をしたときにつらいのか」「どのような身体になりたいのか」も大切な情報です。
姿勢・動作のチェック
立っている姿勢と、悩みに合わせた実際の動きを確認します。
姿勢の写真だけで判断するのではなく、動いたときに身体のどこへ負担が集中しているのかを見ていきます。
身体に合わせた運動を体験
確認した内容をもとに、マシンピラティスを中心とした運動を行います。
必要な方には、今後パーソナルトレーニングを取り入れる選択肢についてもご提案します。
運動経験が少ない方や身体が硬い方も、動きや負荷を調整しながら進めます。
今の身体と今後見直したいことを説明
体験後には、現在どのような動きが身体への負担につながっているのか、今後どこを見直していくのかをご説明します。
自分だけでは分かりにくかった身体の状態を知ることも、初回体験の大切な目的です。
Healthcare Studio ileはこんな方に向いています
Healthcare Studio ileは、次のような方に向いています。
- 姿勢を見直したい
- 肩こりや腰の負担が気になる
- 自分に合う運動が分からない
- グループレッスンについていけるか不安
- マシンピラティスをしても同じ場所に負担を感じる
- 痛い場所だけでなく全身の動きを見てほしい
- 必要に応じて筋力もしっかりつけたい
- 完全個室で周囲を気にせず集中したい
- 男性も利用できるスタジオを探している
- 理学療法士監修の考え方を取り入れた指導を受けたい
反対に、料金の安さを最優先したい方、大人数で音楽に合わせて運動したい方、通い放題のグループレッスンを探している方には、別の形式のスタジオが合うことがあります。
どのスタジオが一番優れているかではなく、自分の目的に合う環境を選ぶことが大切です。
栄駅から徒歩9分、矢場町駅から徒歩5分
Healthcare Studio ileは、名古屋市中区栄3丁目25−17 CHIP TOWER 3Fにあります。
栄駅から徒歩9分、矢場町駅から徒歩5分です。
名古屋PARCO、Apple Store栄、アルペン名古屋、矢場公園からも歩いて通いやすい場所にあります。
営業時間は9:00〜21:30です。
仕事や買い物の前後にも通いやすく、男女ともにご利用いただけます。
料金やプランの最新情報は、料金ページからご確認ください。
矢場町駅周辺を中心にスタジオを探している方は、「矢場町でおすすめのピラティススタジオと選び方」も参考にしてください。
強い痛みやしびれがある場合は、まず医療機関へ
ピラティスやトレーニングは、身体を動かすための選択肢です。
ただし、安静にしていても強い痛みが続く、手足に強いしびれや力の入りにくさがある、転倒や事故のあとから症状が出た、急激に症状が悪化しているといった場合は、運動を始める前に医療機関へご相談ください。
医療機関で運動を勧められている場合でも、診断内容や注意点があれば担当者へお伝えください。
栄で自分の身体に合うパーソナルマシンピラティスを探している方へ
姿勢や身体の不調を見直したい場合は、「マシンピラティスだから」という理由だけでスタジオを選ぶのではなく、自分の身体をどのように見てもらえるのかを確認してみてください。
Healthcare Studio ileでは、姿勢の見た目だけではなく、実際の動作と全身のつながりを確認します。
そして、マシンピラティスだけに方法を限定せず、必要な方にはパーソナルトレーニングも取り入れながら、一人ひとりに合わせて進め方を考えます。
完全個室・完全マンツーマンの環境で、自分の身体と向き合いながら運動したい方は、一度初回体験で現在の動きを確認してみてください。
初回体験の内容、最新の料金、空き状況は予約ページからご確認いただけます。
参考文献
National Institute for Health and Care Excellence. Low back pain and sciatica in over 16s: assessment and management. NICE Guideline NG59. 2016. Updated 2020.
Yamato TP, Maher CG, Saragiotto BT, et al. Pilates for low back pain. Cochrane Database of Systematic Reviews. 2015;7:CD010265.
著者・監修者プロフィール
著者・監修者：水野豪司
理学療法士／Healthcare Studio ile 代表
姿勢や肩こり、腰痛などの悩みに対し、気になる場所だけを見るのではなく、立つ・歩く・しゃがむといった実際の動作と全身のつながりを確認することを大切にしています。
Healthcare Studio ileでは、マシンピラティスやパーソナルトレーニングを行うこと自体を目的にせず、一人ひとりの身体と目標に合わせて必要な方法を選び、日常生活をより動きやすくするための身体づくりをサポートしています。
