上前津・大須周辺で腰痛に悩んでいませんか？
・朝起きると腰が重い
・立っているだけで腰がつらい
・マッサージに行っても、すぐ元に戻ってしまう
こうした腰痛は、「年齢」や「運動不足」だけが原因とは限りません。
実は多くの場合、腰そのものではなく、姿勢や体の使い方のクセが関係しています。
この記事では、理学療法士の視点から
上前津エリアで腰痛に悩む方に向けて、
・なぜ腰痛が起きるのか
・なぜその場しのぎでは改善しにくいのか
・どうすれば腰に負担の少ない体を目指せるのか
を、専門用語を使いすぎず、わかりやすく解説します。
CONTENTS
上前津で腰痛に悩む人が多い理由
上前津周辺は、通勤・通学や買い物で歩く機会が多く、
一方でデスクワークや立ち仕事も多いエリアです。
このような生活環境では、
・長時間座りっぱなし
・片足重心で立つクセ
・スマホやパソコンを見る姿勢
が積み重なりやすく、腰に負担が集中しやすい状態が作られてしまいます。
気づかないうちに、
「腰を反らせて立つ」
「腰を固めて動く」
といったクセが定着し、慢性的な腰痛につながるケースが少なくありません。
マッサージや整体で腰痛が戻る理由
「そのときは楽になるのに、数日で戻る」
腰痛でよく聞く悩みです。
これは、マッサージや整体が悪いわけではなく、
アプローチしている場所と原因がズレていることが多いのが理由です。
腰痛の多くは、
・腰の筋肉が悪い
・腰が弱い
というよりも、
・腰が頑張らざるを得ない体の使い方
・他の部位がサボっている状態
が背景にあります。
そのため、腰だけをほぐしても、
日常動作に戻ればまた同じ使い方をしてしまい、痛みが繰り返されてしまうのです。
腰痛の本当の原因は「腰以外」にあることが多い
理学療法士の立場から見ると、
腰痛の原因は腰単体ではなく、全身のバランスにあります。
特に影響が大きいのが、
・骨盤の位置
・股関節の動き
・呼吸と体幹の使い方
です。
例えば、
骨盤が前に傾きすぎている
→ 腰が反った状態で支えるクセがつく
股関節がうまく動かない
→ 腰が代わりに動いて負担が集中する
お腹やお尻が使えない
→ 背中や腰の筋肉で無理に安定させる
このような状態が重なることで、
「腰を休ませられない体」になり、腰痛が慢性化していきます。
理学療法士が考える腰痛改善の基本ステップ
腰痛を改善していくために大切なのは、
闇雲に鍛えたり、強く伸ばしたりすることではありません。
基本となるのは次の流れです。
- 今の体の使い方を知る
- 腰に負担がかかっている原因を整理する
- 正しい動き方を体に覚えさせる
この順番を飛ばしてしまうと、
どれだけ頑張っても腰痛が繰り返されやすくなります。
「何をするか」よりも、
**「どう使えていないか」**を知ることが、腰痛改善の第一歩です。
上前津で腰痛改善を目指すなら「運動」が必要な理由
腰痛改善というと、
「筋トレを頑張らなきゃいけない」と思われがちですが、
必要なのはハードな運動ではありません。
重要なのは、
・腰に頼らず体を支える感覚
・股関節と体幹を連動させる動き
・無意識でも負担が少ない姿勢
を身につけることです。
この点で、体の使い方を整える運動は、
慢性的な腰痛と相性が良いアプローチになります。
なぜイレのピラティスは腰痛に向いているのか
ヘルスケアスタジオ イレでは、
理学療法士監修のもと、腰痛の方に多い体の特徴を踏まえたサポートを行っています。
・完全個室・マンツーマン対応
・姿勢や動きのクセを丁寧にチェック
・腰だけに負担をかけないエクササイズ設計
「運動が久しぶりで不安」
「腰が痛くて動かすのが怖い」
という方でも、無理なく取り組めるように進めていきます。
腰痛改善は、正しい方向で体を整えることが何より大切です。
上前津駅からのアクセス
ヘルスケアスタジオ イレは、
上前津駅から徒歩約10分。
矢場町駅から徒歩5分、栄駅から徒歩9分と、
複数路線から通いやすい立地です。
大須商店街や栄エリアからも近く、
お仕事帰りや買い物のついでにも通いやすい環境です。
まとめ｜腰痛は「我慢するもの」ではありません
腰痛は年齢のせいでも、根性論でもありません。
多くの場合、体の使い方を整えることで変化が期待できます。
もし、
・腰痛がなかなか良くならない
・その場しのぎを繰り返している
・運動した方がいいのは分かっているけど不安
そんな状態であれば、一度立ち止まって
「体に何が起きているのか」を整理してみることが大切です。
上前津で腰痛に悩んでいる方が、
少しでも楽な体を目指せるきっかけになれば幸いです。
スタジオ情報
ヘルスケアスタジオ イレ（ile）
📍 住所：愛知県名古屋市中区栄3丁目25-17 CHIPTOWER 3・4F
🚉 アクセス：上前津駅から徒歩10分／矢場町駅から徒歩5分／栄駅から徒歩9分
🕒 営業時間：9:00〜21:30
👥 男女利用OK
