腰痛を改善したくてピラティスを始める方は年々増えています。
一方で、
- 「思ったより合わなかった」
- 「逆に腰が不安になった」
- 「何が正解かわからなくなった」
という声も少なくありません。
原因の多くは、
ピラティス自体ではなく「選び方」にあります。
CONTENTS
ポイント① 腰痛を前提に見てもらえるか
腰痛がある場合、
大切なのは「みんなと同じ運動」ではありません。
- 今の姿勢
- 動きのクセ
- 痛みが出る動作
こうした状態を見たうえで、
内容を調整してもらえるかどうかが重要です。
👉 「腰痛があっても大丈夫ですよ」と言うだけでなく、
なぜ大丈夫なのかを説明してくれるかを確認しましょう。
ポイント② マシンとマット、どちらも選択肢があるか
腰痛がある方の場合、
- マットだと負担が大きい
- 正しいフォームが分かりにくい
ということもあります。
マシンピラティスは、
- 動きをサポートできる
- 負荷を細かく調整できる
という点で、
腰痛の方に向いているケースが多いです。
👉 状態に応じて
マット・マシンを使い分けられる環境が理想です。
ポイント③ 不安や疑問を聞ける雰囲気があるか
腰痛があると、
- 本当に動いていいのか
- この痛みは大丈夫なのか
といった不安がつきものです。
その不安を、
- 気軽に聞ける
- 否定されない
- 丁寧に説明してもらえる
こうした雰囲気があるかどうかは、
安心して続けられるかに直結します。
👉 「頑張らせる場所」より
「一緒に整えていく場所」かどうかを感じてみてください。
腰痛改善では「続けられること」が何より大切
腰痛は、
1回で完全に良くなるものではありません。
- 正しい動き
- 無理のないペース
- 継続できる環境
これが揃って、
はじめて改善と再発予防につながります。
焦らず、
「ここなら続けられそう」と思える場所を選ぶことが、
結果的に一番の近道になります。
まとめ｜腰痛ピラティスは「場所選び」で結果が変わる
腰痛改善のためにピラティスを始めるなら、
- 状態を見てくれる
- 運動を調整してくれる
- 不安を安心に変えてくれる
この3つを大切にしてください。
不安がある方は、
まず体験で「自分に合うかどうか」を確かめるのがおすすめです。
