CONTENTS
この記事で分かること
- 変形があっても、痛みが軽くなる人・ならない人の決定的な違い
- 手術が必要になるケース／回避できるケースの考え方
- 今日から見直すべき、膝に負担をかけない体の使い方
「変形＝もう治らない」「いずれ手術しかない」
そう感じている方にこそ、最後まで読んでほしい内容です。
変形性膝関節症＝「変形そのもの」が痛みの原因ではない
臨床で多くの方を見ていると、
変形の程度と痛みの強さは一致しないケースが非常に多くあります。
・レントゲンでは変形が強いのに、日常生活は問題ない人
・変形が軽度なのに、歩くのもつらい人
この違いを生むのが、
膝にかかる“力のかかり方”＝メカニカルストレスです。
膝の痛みは「繰り返す一点集中ストレス」で起こる
変形性膝関節症の痛みは、
一度の強い衝撃ではなく、
- 同じ場所に
- 同じ方向から
- 繰り返し負荷がかかる
ことで生じます。
つまり、
ストレスを分散できれば、痛みは軽減する可能性が高いのです。
なぜ「筋トレだけ」「注射だけ」では改善しないのか
よくある保存療法は、
- 大腿四頭筋トレーニング
- ヒアルロン酸注射
- 痛み止め
これら自体は間違いではありません。
しかし問題は、
👉 体の使い方が変わっていないこと
膝に負担をかける動き方のままでは、
一時的に楽になっても、また痛みは戻ります。
実は膝より大事な「股関節と体幹」の役割
膝は本来、
- 股関節で生まれた力を受け取り
- 足部へ伝える“中継点”
です。
ところが多くの方は、
- 股関節が硬い・弱い
- 体幹が不安定
その結果、
膝が代わりに頑張りすぎてしまう。
これが、
膝の内側だけが痛む、O脚が進む原因になります。
変形があっても痛みが減る人の共通点
レッスンで改善していく方には共通点があります。
- 股関節主導で動ける
- 立つ・歩く・階段で膝をねじらない
- 体幹が安定し、膝が“結果として”動く
つまり、
膝を守る動きを身につけているのです。
「変形が強い＝手術」ではない理由
確かに、
- 強い変形
- 夜間痛
- 日常生活が著しく困難
この場合は手術が必要になることもあります。
しかし、
変形がある＝必ず手術ではありません。
力学的に負担の少ない体の使い方を覚えることで、
手術を回避しながら生活できている方も多くいます。
ピラティスが変形性膝関節症に有効な理由
ピラティスは、
- 関節にかかる負担をコントロールしながら
- 正しい動き方を“再学習”できる
運動です。
特に重要なのは、
- どこが動きすぎているか
- どこが使えていないか
を理学療法士視点で分析し、修正できること。
その結果、
膝へのストレスが自然と減っていきます。
実際、どれくらいで変化が出る？
個人差はありますが、
- 早い方で2〜3回：痛みの質が変わる
- 4〜8回：歩行・階段が楽になる
- 継続で：痛みが出にくい体の使い方が定着
※ 変形そのものを「元に戻す」わけではありません。
痛みを生まない状態を作るのが目的です。
手術を考える前に、一度見直してほしいこと
もし今、
- 注射や薬を続けている
- 筋トレしているのに変わらない
- 「年齢のせい」と言われた
そんな状況なら、
👉 体の使い方を評価したことがあるか？
ここを一度、立ち止まって考えてみてください。
名古屋で変形性膝関節症の痛み改善を目指すなら
ヘルスケアスタジオ イレでは、
- 理学療法士監修
- 完全パーソナル
- マシンピラティス中心
で、
膝に負担をかけない動き方を丁寧にお伝えしています。
「手術と言われたけど、他の選択肢を知りたい」
そんな方も、まずはご相談ください。
まとめ｜変形よりも「使い方」を変える
変形性膝関節症は、
- 変形そのものより
- 繰り返す負担のかかり方
が痛みを左右します。
手術を決める前に、
体の使い方を変える選択肢があることを、
ぜひ知っておいてください。
