こんにちは！healthcare studio ileの竹内です！

「スキニーやブーツを履いたとき、ふくらはぎの太さが気になる…そんな悩み、ありませんか？」
実は、ふくらはぎの太さには「むくみ」「脂肪の蓄積」「筋肉のつきすぎ」など、さまざまな原因があります。
放っておくと、見た目の問題だけでなく、血流の悪化や冷えなどの健康面にも影響が出ることも。

では、どうすればスッキリしたふくらはぎになれるのでしょう？

まずは、生活習慣を見直すことが大切！
✔ 適度な運動（ウォーキングや軽い筋トレ）
✔ バランスの良い食事（塩分控えめ、たんぱく質をしっかり）
✔ 正しい姿勢や歩き方（重心を意識するだけでも違う！）

さらに、簡単にできるセルフケアもオススメ！
例えば…
🔹 カーフレイズ（かかと上げ） で筋肉のバランスを整える
🔹 ストレッチポール を使ってふくらはぎのハリをほぐす
🔹 お風呂上がりのリンパマッサージ でむくみスッキリ

それでも「なかなか変わらない…」という方は、ピラティスで体全体のバランスを整えるのも◎。
ふくらはぎの悩みは、一日で解決するものではないけれど、小さな習慣の積み重ねが大切！
まずは、今日からお風呂上がりのマッサージを習慣にしてみませんか？