こんにちは
名古屋の矢場町駅から徒歩５分、栄駅から徒歩１０分にある
ビジネスパーソンのためのヘルスケアスタジオ イレ　
代表の水野豪司（つよし）です。

毎日を忙しく過ごされているビジネスパーソンの中には、
会食が多かったりすると食事をコントロールしたり、
お酒を節制したりするのが難しい方も多いのではないでしょうか。

そういった方は、
食事でとったカロリーのインプットを減らすよりも、
それ以上のアウトプットを作るよう心がけることが得策です

＊朝にウォーキングをする

＊エレベーターを使わず階段を使う

＊１時間に一度は立って歩く

など、とにかく日常生活の中で動く時間を増やすことを工夫することが大切です。

身体を動かすことで、精神的なストレスも軽減されます。

今回は、消費カロリーを増やすための運動を３つご紹介します！
ぜひ毎日の習慣に取り入れてみてください

スクワット

ランジ

バイシクルクランチ

毎日少しでいいので運動習慣をつけて健康な身体を手に入れましょう！

healthcare studio ile 
名古屋市栄3丁目25-17 CHIPTOWER 3.4F