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肩こりと呼吸の意外な関係

名古屋・栄・矢場町エリアで肩こりに悩む女性の中には、
「肩がずっと重たい」「首も張るし、呼吸が浅い気がする」と感じている方も少なくありません。

実はこの“呼吸の浅さ”が、慢性的な肩こりの原因になっていることがあるのです。

呼吸が浅くなると、肩こりが悪化しやすい

呼吸が浅いと、本来メインで使うはずの横隔膜がうまく働かず、
代わりに「胸の上部」や「首・肩まわり」の筋肉（僧帽筋・胸鎖乳突筋など）に負担がかかります。

結果、筋肉が常に緊張し、血流も滞りやすくなり、肩こりが慢性化してしまうのです。

姿勢が乱れると、呼吸も浅くなる

猫背や巻き肩などの姿勢の乱れは、肋骨や横隔膜の動きを制限し、
呼吸が浅くなる一因となります。

この状態が続くと「呼吸が浅くなる→肩に負担がかかる→さらに姿勢が崩れる」という悪循環が起きてしまいます。

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ピラティスで呼吸と肩こりを同時に整える

胸式呼吸を使って肩まわりを緩める

ピラティスでは「胸式呼吸（ラテラルブリージング）」を活かして、
胸郭・背骨・肩甲骨を動かすことで、深い呼吸と同時に肩まわりの緊張もゆるめていきます。

イレ（名古屋・栄・矢場町）では、姿勢と呼吸を同時に整えるレッスンを行い、
慢性的な肩こりに悩む方からも「呼吸が深くなって、肩が軽くなった」と好評です。

当スタジオでの変化の声も届いています

呼吸を見直すだけで、肩や首まわりの張りが緩み、
「1回のレッスンでもかなり体が軽くなった」と実感する方も多くいらっしゃいます。

さらに、呼吸の整え方と合わせてご紹介している以下の記事もぜひご覧ください👇

📎 家事も仕事もつらい肩こり…名古屋・栄で見つけた“体がラクになる方法”

📎 もう湿布はいらない？肩こりと肩甲骨の硬さが変わった理由【名古屋・栄】

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呼吸を整える第一歩は「姿勢」と「意識」

呼吸を深くするために大切なのは、姿勢と意識の持ち方です。
ピラティスでは、骨盤や肋骨・背骨のポジションを調整することで、
自然と呼吸が深くなり、結果的に肩こりの改善につながります。

当スタジオでは、ひとりひとりの体の状態に合わせて、呼吸指導も個別に行っています。

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名古屋・矢場町・栄で“呼吸から整える肩こり改善”を始めませんか？

もし「最近呼吸が浅いな」「肩こりがひどくなっている」と感じているなら、
それは体のバランスが崩れているサインかもしれません。

ピラティスで呼吸を整えることで、肩こりもラクになっていきます。
まずは初回体験で、自分の体の状態を一緒に見つめてみませんか？

📍 名古屋・中区栄3丁目（矢場町駅すぐ）
👥 完全個室・マンツーマン制
💰 初回体験 60分：1,000円（税込）