こんにちは！healthcare studio ileの竹内です！
今回は肩こりを改善するためにできる日常生活の習慣をご紹介します。

肩こりは、沢山の方が日常的に悩まされる症状です。
特にデスクワークやスマートフォンの長時間使用していると、肩や首の筋肉が緊張し、血行不良を引き起こすことで肩こりが発生します。
また、ストレスや眼精疲労も肩こりを悪化させる要因となります。

このような肩こりを改善するためには、日常生活における習慣の見直しが大切です。
まず、適度な運動やストレッチを取り入れることで、筋肉の緊張を和らげ、血流を促進する効果が期待できます。
例えば、肩甲骨を動かすストレッチや、首や肩の周りをゆっくりと回す運動がおすすめです。仕事の合間や就寝前などに短い時間でも行うことが大切です！

また、正しい姿勢を保つことも大切で、デスクワーク中は椅子に深く座り、背筋を伸ばすよう心がけましょう。さらに、リラックスする時間を設けることで、ストレスを軽減し、肩こりの予防につながります。深呼吸や瞑想、温かいお風呂に浸かるなど、自分に合った方法で心身の緊張をほぐすことが効果的です。

また、肩こりはピラティスで改善できるケースがたくさんあります。ileではお客様一人一人の身体に合わせてメニューを組ませていただきますので、肩こりでお悩みの方は一度当スタジオまでご相談ください。

【姿勢&痛み改善専門ピラティス&パーソナルトレーニング　ヘルスケアスタジオ イレ】

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