こんにちは

ビジネスパーソンのためのヘルスケアスタジオ イレ　
水野豪司です

今回はくびれを作るために重要なピラティスのエクササイズをご紹介したいと思います！

くびれ作りのポイントとは？

「くびれがない」と悩む方の多くは
肋骨が開いてしまっていること

肋骨がパカッと開きっぱなしで閉じることができなくなってしまっていると
くびれを作るために重要な筋肉が使えなくなってしまうのです

正しい人の体の動きとしては
息を吐いた時に肋骨が閉じ
息を吸った時に肋骨が開きます

ですが呼吸が正しく行えていない方は意外に多く
実際に肋骨が呼吸とともに動いていないことも多いのです

こういったケースでは
腹筋やスクワット、ダイエットをしてお腹周りの脂肪を落としても
「あれ？なんだか思ったよりくびれができてないな、、、」
と感じる方が多いです

くびれを作るためには肋骨をしっかりとコントロールする！

くびれを作るためには肋骨の動きが重要なことをお話しました

では実際に肋骨の動きを作るためにはどのようにしたらいいのでしょうか？

実は肋骨というのは本来
普段の生活の中で常に柔軟に動いています

ところが日常生活の中でデスクワークで座っている時間が長かったり
運転を長時間していたり
悪い姿勢でソファにもたれかかっていたりといった習慣が
肋骨の動きを徐々に鈍くしてしまっているのです

こういった方は現代人にはとても多く、９割以上の方が肋骨を正しく動かせていません


肋骨をしっかりと動かすためには
肋骨の動きに意識を向けながら呼吸や腹筋の筋肉を使ってあげることで
正しい肋骨の動き方のコントロールの練習をしていくことが大切なのです

リフォーマーがくびれ作りにオススメな理由とは？

肋骨の正しいコントロールを体に覚え込ませるためには
ピラティスのエクササイズが非常に効果的です

ピラティスエクササイズには肋骨をコントロールする動きがいくつもあり
同時に腹筋も刺激してあげることができるので
効果的に肋骨を正しい位置に戻し、肋骨の動きのコントロールを体に再学習させることができるのです

ピラティスにはマシンで行うマシンピラティスというものがあり
今回はそのマシンの１つであるリフォーマーというマシンを使ったエクササイズについてお話します

このリフォーマーを使うことで
腹筋に負荷をかけつつ
肋骨に刺激を加えて肋骨の正しい位置、正しいコントロールを
体に再学習させてあげることができるのです

くびれ作りのためのリフォーマーエクササイズをご紹介！

動画で実際にリフォーマーを使ったピラティスエクササイズをご紹介します！

実際にリフォーマーをやるとかなり姿勢が良くなり
お腹に力が入りやすくなるのが実感できます

興味のある方は初回体験にお申し込みください

healthcare studio ile 
名古屋市栄3丁目25-17 CHIPTOWER 3.4F

アクセス：
名古屋の矢場町駅から徒歩５分
栄駅から徒歩１０分