名古屋でピラティスを探していて、
「ピラティスって女性が通うイメージがあるけど、男性でも大丈夫？」
「男性が行ったら浮かないかな？」
「体が硬いけど、ピラティスについていける？」
と気になっている方もいるのではないでしょうか。
結論からいうと、ピラティス&パーソナルトレーニング ile（イレ）は女性専用のスタジオではなく、男性の方にもご利用いただけます。
名古屋・栄エリアにあるileでは、完全個室・マンツーマンで、一人ひとりの身体の状態や目的に合わせてレッスンを行っています。
ピラティスが初めての方はもちろん、
・デスクワークで肩や腰が気になる
・身体が硬くなってきた
・姿勢を整えたい
・運動不足を解消したい
・筋トレだけでは身体の動きにくさが変わらない
・ゴルフやスポーツのために身体を整えたい
といった男性にも、ピラティスは取り入れやすい運動です。
この記事では、名古屋で男性がピラティススタジオを選ぶときのポイントや、筋トレとの違い、ileで受けられるレッスンについて詳しくご紹介します。
名古屋で男性がピラティスを探すときによくある3つの不安
「ピラティスに興味はあるけれど、なんとなく入りづらい」
という男性もいると思います。
まずは、男性がピラティスを始めるときによくある不安から整理してみましょう。
女性ばかりのスタジオではないか
ピラティスは女性向けの広告やSNS投稿を目にする機会が多いため、「女性専用なのでは？」と思われることがあります。
実際には、スタジオによって男性の利用可否は異なります。
ileは女性専用ではなく、男性も利用できるピラティススタジオです。
さらに完全個室・マンツーマンなので、大人数のグループレッスンの中に入る必要もありません。
周囲を気にせず、自分の身体に集中してレッスンを受けられます。
身体が硬くてもピラティスはできるのか
「前屈しても床に手が届かない」
「股関節が硬い」
「昔から身体が硬い」
という方でも問題ありません。
そもそもピラティスは、柔軟性が高い人だけが行う運動ではありません。
マシンピラティスでは、マシンのスプリングによる補助を使いながら動けるため、その人の身体に合わせて難易度を調整できます。
身体が硬いからピラティスができないのではなく、今の身体に合わせた方法から始めることが大切です。
筋トレをしている男性にも必要なのか
普段からジムに通っている男性ほど、
「筋トレをしているならピラティスはいらないのでは？」
と思うかもしれません。
しかし、筋力があることと、身体をスムーズに使えることは必ずしも同じではありません。
スクワットやベンチプレスなどで大きな力を出せても、
・股関節がうまく動かない
・胸郭が硬い
・腰を反って動いてしまう
・肩に余計な力が入る
・左右差が大きい
といった動きのクセが残っていることがあります。
ピラティスでは、こうした身体の動かし方や姿勢、呼吸、体幹のコントロールにも目を向けていきます。
男性にもピラティスが向いている理由
ピラティスというと「柔軟性を高める運動」というイメージを持たれがちですが、それだけではありません。
身体を大きく鍛えるというより、身体をどう使うかを練習することもピラティスの大切な目的です。
デスクワークで固まりやすい身体を動かせる
仕事で長時間座っていると、同じ姿勢が続きやすくなります。
特に、
・背中
・胸まわり
・肩甲骨
・股関節
などは、動かす機会が少なくなりがちです。
ピラティスでは、呼吸とともに背骨や肩甲骨、股関節などを動かしていきます。
単純にストレッチするだけではなく、動きながら身体の使い方を覚えていくことが特徴です。
姿勢を「意識」だけで直そうとしなくていい
猫背や反り腰が気になって、
「胸を張る」
「背筋を伸ばす」
と意識している方も多いと思います。
しかし、姿勢は意識だけで維持し続けるものではありません。
背骨・骨盤・股関節・肩甲骨などが動き、その姿勢を支える筋肉が働くことで、無理なく姿勢を保ちやすくなります。
ileでは、ただ「姿勢を良くしてください」と伝えるのではなく、身体の状態を確認しながら必要な動きを練習していきます。
スポーツや筋トレの土台づくりにも使える
ピラティスと筋トレは、どちらか一方を選ばなければならないものではありません。
身体を動かしやすい状態に整えたうえで筋力トレーニングを行うことで、自分の身体をよりコントロールしやすくなることもあります。
筋肉をつけたい方やスポーツを続けたい方にとっても、ピラティスは身体づくりの選択肢の一つになります。
男性が気になる「筋トレとピラティスの違い」
筋トレとピラティスは、それぞれ得意なことが異なります。
筋トレは「力を出す・筋肉に負荷をかける」のが得意
一般的なウェイトトレーニングでは、ダンベルやバーベル、マシンなどを使って筋肉に負荷をかけます。
筋力や筋量を高めたい場合には、とても重要なトレーニングです。
ピラティスは「身体をコントロールする」ことを重視する
一方、ピラティスでは、
・呼吸
・姿勢
・背骨の動き
・骨盤のコントロール
・肩甲骨の動き
・股関節の動き
・体幹と手足の連動
などを確認しながらエクササイズを行います。
そのため、
「筋力はあるのに身体が硬い」
「筋トレするといつも同じところばかり疲れる」
「狙った筋肉にうまく効かない」
という方は、身体の動かし方を見直してみるのも一つの方法です。
ileではピラティスとトレーニングを目的に合わせて使える
ileの特徴の一つが、ピラティスだけに限定せず、目的に合わせてトレーニングも組み合わせられることです。
例えば、
マシンピラティスで股関節や背骨を動かす
↓
体幹や姿勢をコントロールする
↓
その状態でスクワットなどのトレーニングを行う
といった進め方もできます。
「身体を整えたい」
だけでなく、
「ちゃんと身体を鍛えたい」
という男性にも対応しやすいスタイルです。
名古屋のileが男性にも通いやすい4つの理由
1．女性専用ではなく男性も利用できる
ileは女性専用スタジオではありません。
男性の方も通常通り、ピラティスやトレーニングをご利用いただけます。
「男性でも予約していいのかな？」
と心配する必要はありません。
2．完全個室・完全マンツーマン
ileのレッスンは完全マンツーマンです。
大人数のレッスンではないため、
「周りについていけるかな」
「身体が硬いところを見られるのが恥ずかしい」
と心配する必要もありません。
担当者が一人ひとりの身体を見ながら、動きや負荷を調整していきます。
3．マシンピラティスとトレーニングを組み合わせられる
姿勢や柔軟性を整えることだけが目的ではありません。
「筋力もつけたい」
「身体をしっかり動かしたい」
「ジムで行うトレーニングの質も高めたい」
という方には、目的に合わせてトレーニングも取り入れます。
男性にとっても、整えるだけで終わらない身体づくりができます。
4．身体の状態を確認してからメニューを決める
同じ「腰が気になる」という悩みでも、身体の状態や動き方は一人ひとり違います。
ileでは最初に、
・お悩みや目的のヒアリング
・姿勢の確認
・身体の動きの確認
を行い、その日の身体に合わせてレッスン内容を考えます。
「全員が同じメニューを行う」というレッスンではありません。
一人ひとりの身体を確認しながら、マンツーマンで進めていきます。
こんな男性にileのピラティスがおすすめです
以下のような方は、一度ピラティスを試してみてください。
・デスクワークが多く、肩や腰が気になる
・昔より身体が硬くなった
・猫背や反り腰など姿勢が気になる
・運動不足を解消したい
・ジムに通っているが、身体の使い方に自信がない
・筋トレで同じ場所ばかり疲れる
・ゴルフなどのスポーツを長く楽しみたい
・自分に合った運動方法が分からない
・グループレッスンよりマンツーマンで教えてほしい
・女性が多いスタジオには入りづらい
・落ち着いた環境で身体を整えたい
ピラティス経験は必要ありません。
むしろ「何から始めればいいか分からない」という方ほど、マンツーマンで身体を確認しながら始めるメリットがあります。
初回体験では何をする？
初回体験では、いきなり難しいピラティスを行うわけではありません。
1．身体の悩みや目的を確認
まず、
「腰が気になる」
「姿勢を整えたい」
「筋力をつけたい」
「ゴルフのために身体を動かしやすくしたい」
など、現在のお悩みや目的をお聞きします。
2．姿勢や身体の動きをチェック
立った姿勢だけでなく、実際に身体を動かしながら、
「どこが動きにくいのか」
「どこに力が入りやすいのか」
などを確認します。
3．身体に合わせてマシンピラティスを体験
身体の状態を確認したうえで、その方に合ったエクササイズを行います。
マシンの補助や負荷を調整できるため、ピラティス初心者や身体が硬い方でも始められます。
4．今後の身体づくりについてご提案
体験後には、その日の身体の状態を踏まえ、
「今後どんな運動をしていくとよいか」
「どのくらいの頻度が合いそうか」
をご提案します。
料金について
ileでは、目的や通う頻度に合わせてプランを選べます。
詳しい料金については、料金ページをご確認ください。
まずは実際に身体を動かしてみたい方には、初回体験5,000円をご用意しています。
「続けるかどうかまだ決めていない」
という段階でも、まずは自分の身体を知る機会として体験していただけます。
よくある質問｜男性のピラティスについて
男性でも本当に利用できますか？
はい。
ileは女性専用ではありませんので、男性の方もご利用いただけます。
ピラティス初心者でも大丈夫ですか？
大丈夫です。
完全マンツーマンのため、周囲のペースに合わせる必要はありません。
初めての方には、呼吸や身体の動かし方から順番にお伝えします。
身体がかなり硬いのですが大丈夫ですか？
問題ありません。
身体の状態に合わせてマシンの補助やエクササイズの難易度を調整します。
「身体が硬いからできない」のではなく、今できる動きから始めていきます。
ピラティスだけでなく筋トレもできますか？
はい。
目的に合わせて、ピラティスだけでなくトレーニングも組み合わせることができます。
姿勢や身体の動きを整えながら筋力もしっかりつけたい男性にもおすすめです。
グループレッスンはありますか？
ileは完全マンツーマンです。
周りの目を気にせず、自分の身体に集中してレッスンを受けられます。
どんな服装で行けばいいですか？
身体を動かしやすいTシャツやトレーニングウェアなどで大丈夫です。
名古屋・栄、矢場町から通いやすいピラティススタジオ
ileは名古屋市中区栄3丁目にあります。
住所
〒460-0008
愛知県名古屋市中区栄3-25-17 CHIPTOWER 3F
アクセス
矢場町駅から徒歩5分
栄駅から徒歩9分
栄エリアで働いている方はもちろん、仕事帰りや休日にも通いやすい立地です。
専用駐車場はありませんので、お車の場合は近隣のコインパーキングをご利用ください。
まとめ｜名古屋で男性も通えるピラティスを探している方へ
ピラティスは女性だけの運動ではありません。
身体が硬い方、筋トレをしている方、デスクワークが多い方、姿勢や身体の動かし方が気になっている男性にも取り入れられる運動です。
ileは女性専用ではなく、完全個室・完全マンツーマンで男性の方にもご利用いただけます。
さらに、ピラティスだけでなく目的に合わせてトレーニングも行えるため、
「身体を整えたい」
「筋力もつけたい」
「今より動きやすい身体になりたい」
という方にもおすすめです。
ピラティスが初めてでも、身体が硬くても問題ありません。
まずは今の身体がどうなっているのか、一緒に確認するところから始めてみてください。
名古屋・栄で男性も通えるピラティスをお探しの方は、ileの初回体験をご利用ください。
初回体験 5,000円
ピラティス&パーソナルトレーニング ile 名古屋栄
名古屋市中区栄3-25-17 CHIPTOWER 3F
矢場町駅 徒歩5分／栄駅 徒歩9分
男性の方もお気軽に初回体験へお越しください。
