「整体に通っているけど、猫背がすぐ戻ってしまう」
「姿勢を良くしたいけど、どこに行けばいいのかわからない」
名古屋で猫背矯正を調べている方の多くが、
まず 整体 を思い浮かべるのではないでしょうか。
この記事では、
- 整体で猫背は本当に治るのか
- なぜ猫背が戻ってしまうのか
- 何ヶ月くらいで姿勢は変わるのか
- 費用はどれくらいかかるのか
- 結局、何をすれば改善するのか
を、理学療法士の視点からわかりやすく解説します。
CONTENTS
整体で猫背は本当に治るの？
結論からお伝えすると、
整体で猫背が「一時的に良くなる」ことはありますが、戻ってしまうケースが多いのが現実です。
整体で一時的に良くなることはある
整体では、
- 硬くなった筋肉をほぐす
- 関節の動きを出す
- 姿勢を一時的に整える
といったアプローチが行われます。
そのため施術直後は
「姿勢が伸びた感じがする」
「肩が軽い」
と感じる方も少なくありません。
でも、なぜ猫背は元に戻ってしまうのか
理由はとてもシンプルです。
体の使い方が変わっていないから。
猫背は、
- 普段どんな姿勢で座っているか
- どんな立ち方・歩き方をしているか
- 体幹や股関節をどう使っているか
といった 日常動作のクセの積み重ね で作られます。
整体は「整える」ことはできても、
- 正しい姿勢の感覚
- 体幹の使い方
- 姿勢を支える筋肉の使い方
までを 体に覚えさせること（再学習） はできません。
そのため、日常に戻ると元の猫背に戻ってしまうのです。
猫背改善に必要なのは「矯正」より「再学習」
猫背を本当に改善するために必要なのは、
- 正しい姿勢の感覚入力
- 体の使い方の修正
- 姿勢を支える筋力
- 硬さと柔軟性のバランス
これらを 同時に整えていくこと です。
つまり「矯正してもらう」より
自分で正しく使える体を作ること が重要になります。
猫背矯正は効果がある？何ヶ月くらいで変わる？
「何回くらい通えば猫背は良くなりますか？」
この質問はとても多いです。
姿勢が変わるまでに時間がかかる理由
姿勢は、次の要素が組み合わさって決まります。
- 感覚入力（正しい姿勢を感じ取れるか）
- 体の使い方（動作パターン）
- 筋力（支える力）
- 柔軟性（動かせる範囲）
これらは 一度で変わるものではありません。
特に猫背は、何年・何十年と続いてきた習慣の結果なので、
ある程度の期間が必要になります。
多くの方が2〜3ヶ月で変化を感じ始める
正しい方法で取り組んだ場合、
- 週1回ペース
- 約2〜3ヶ月
で、
- 姿勢の変化を感じる
- 肩こり・首こりが楽になる
- 写真で見て変化がわかる
という方が多いです。
短期間で「完璧な姿勢」になるわけではありませんが、
確実に変化は起こります。
短期間で変えようとすると失敗しやすい理由
「1回で治したい」
「すぐに姿勢を良くしたい」
そう思う気持ちは自然ですが、
短期間で変えようとすると、
- 無理な矯正
- 過剰なストレッチ
- 一時的な見た目重視
になりやすく、結果的に 戻りやすい のが現実です。
猫背矯正・姿勢矯正の料金相場はいくら？
名古屋で猫背矯正を探すと、料金はかなり幅があります。
名古屋の猫背矯正・姿勢矯正の相場
あくまで目安ですが、
- 整体・整骨院 1回 3,000円〜8,000円前後
- ピラティス・パーソナル系 1回 7,000円〜12,000円前後
が一般的です。
結果的にコスパが悪くなりやすいケース
一見、整体の方が安く見えますが、
- 施術後すぐ戻る
- 何度も通い続ける
- 根本が変わらない
という状態だと、
トータルではコスパが悪くなる ことも少なくありません。
姿勢改善は「回数」より「中身」で差が出る
大切なのは、
- 何回通ったか
- いくら払ったか
よりも、
体の使い方が変わったかどうか
です。
猫背は病院に行ったほうがいい？
「病院に行くべき？」と迷う方も多いですが、目的によって役割は異なります。
病院（整形外科）でできること
- レントゲン・MRI検査
- 骨折・変形・神経症状の確認
強い痛みやしびれがある場合は、
まず病院での検査が大切です。
整体でできること・できないこと
整体では、
- 筋肉の硬さを取る
- 関節の動きを出す
ことはできますが、
- 感覚入力
- 動作の再教育
- 姿勢を支える筋力
までは変えにくいのが実情です。
姿勢改善の観点で一番おすすめなのは？
運動による再学習（ピラティス） です。
猫背を改善するには「どこ」を鍛えればいい？
「背中を鍛えればいいですか？」
と聞かれることも多いですが、実はそれだけでは足りません。
猫背は背中だけの問題ではない
猫背は、
- 体幹
- 股関節
- 呼吸
- 骨盤の位置
など、全身の連動で起こります。
多くの人が使えていない重要なポイント
特に重要なのが、
- 体幹の深層筋
- 股関節を支える筋肉
- 呼吸と姿勢制御
これらがうまく使えていないと、
いくら背中を鍛えても姿勢は安定しません。
「鍛える」より先に必要なこと
まず必要なのは、
正しい姿勢を「感じられる」こと。
そこから少しずつ、
- 正しい使い方
- 必要な筋力
を積み上げていくことが大切です。
巻き肩は整体で治る？受診したほうがいい？
巻き肩も猫背とセットで悩む方が多い症状です。
巻き肩が起こるメカニズム
- 肩だけの問題ではない
- 胸郭・背骨・骨盤の位置が影響
して起こります。
整体だけで限界が出やすい理由
肩をほぐしても、
- 日常動作
- 姿勢のクセ
が変わらなければ、また巻いてきます。
改善の鍵は肩ではなく“全身の連動”
全身を連動させて使えるようになることで、
自然と肩の位置も変わっていきます。
猫背矯正ベルト・ストレッチの限界
猫背矯正ベルトのメリットとデメリット
- 一時的に姿勢を意識できる
- ただし外すと戻る
依存すると、逆に姿勢を支える力が育ちません。
ストレッチだけでは変わらない理由
柔らかくなっても、
- 使い方
- 支える力
がなければ姿勢は保てません。
ブライダル・フォトウェディング前に猫背を整えたい方へ
ドレスや写真では、姿勢が印象を大きく左右します。
短期間でも変えやすいポイント
- 立ち姿勢
- 肩・首の位置
- 呼吸の使い方
直前にやるべきでないこと
- 無理な矯正
- 強すぎるストレッチ
整体で改善しなかった猫背が変わる理由
姿勢は「矯正」ではなく「使い方」で決まる
感覚入力 × 動作学習 × 筋力の再構築
理学療法士監修で見ているポイント
まとめ｜猫背矯正で遠回りしないために
- 整体で戻るのは珍しくない
- 姿勢改善には時間と正しい方法が必要
- 運動による再学習が最短ルート
当スタジオ「ヘルスケアスタジオ イレ」は、
名古屋・矢場町駅徒歩5分、栄駅徒歩9分の完全個室スタジオです。
理学療法士監修のもと、
猫背・巻き肩・姿勢改善を根本からサポートしています。
「整体で変わらなかった」
そう感じている方こそ、一度体験してみてください。
