こんにちは

ビジネスパーソンのためのヘルスケアスタジオ イレ　
水野豪司です

今回は猫背・巻き肩を改善するためのピラティスエクササイズをご紹介します！

猫背・巻き肩になってしまう原因は腹筋と股関節？

猫背や巻き肩の原因として多いのは腹筋が弱くなっていて体幹が姿勢を支えられていないこと


猫背・巻き肩の人では腹筋の中でも特に腹横筋という筋肉が弱くなっており体幹を安定させておくことができていない人が多いです


腹横筋は息を吐くときにお腹の奥の方で力が入る筋肉でコルセットのように腰〜お腹周りを守ってくれている筋肉です

この筋肉がしっかりと使えていると体幹が安定するため猫背や巻き肩のような姿勢になりにくくなります



また、猫背・巻き肩の方では股関節の筋肉である腸腰筋が使えていないことが多いです



この筋肉が使えていないと、立っているときや椅子に座っている際に骨盤を正しい位置に保つことが難しくなってしまいます


骨盤は身体の土台なので骨盤の位置がずれてしまうとその上にある背骨や肩甲骨の位置もバランスを取ろうとしてずれてきてしまうため猫背や巻き肩になってしまうのです




以上をまとめると猫背や巻き肩の原因となるのは腹筋や股関節なのでしっかりと腹筋と股関節を使ってあげることが大切です！

猫背・巻き肩を改善するためのピラティスエクササイズをご紹介！

この動画のメニューを毎日５分、１ヶ月やっていただくだけでもかなり姿勢が改善してきますよ！

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