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変形性股関節症とは？まず知っておいてほしい基礎知識
変形性股関節症は、股関節の軟骨がすり減ったり、関節の形が変化することで、痛みや動かしにくさが出てくる状態です。
レントゲンで「変形があります」と言われ、不安になった方も多いと思います。
ただ、ここで知っておいてほしいのは、
変形性股関節症＝必ず強い痛みが出る、必ず手術が必要
というわけではない、ということです。
実際の現場では、
変形があっても日常生活を問題なく送れている方も少なくありません。
変形性股関節症の痛みはなぜ起こるのか
レッスンで多くの方を見ていて感じるのは、
変形性股関節症の痛みの正体は「変形そのもの」よりも、
繰り返されるメカニカルストレスであるケースがとても多いということです。
同じ場所に、
同じ方向から、
同じ負担が、
何度も何度もかかり続ける。
これが続くことで、股関節周囲に炎症や痛みが生じます。
レントゲンの変形と痛みは必ずしも一致しない
「変形が進んでいるから痛い」
そう思われがちですが、実際には、
・変形が強くても痛みが少ない人
・変形が軽度でも痛みが強い人
この両方が存在します。
違いを分けているのは、
体の使い方によって負担が一点に集中しているかどうかです。
変形性股関節症で多い体の使い方の問題
変形性股関節症の方を見ていると、共通して多いのが、
・股関節がうまく使えない
・腰や太もも前、外側に頼った動きになっている
・歩行や立ち上がりで毎回同じ場所に負担がかかっている
という状態です。
本来、股関節は周囲の筋肉と連動して、負担を分散しながら動く関節です。
ところが体の使い方が偏ると、
一部にストレスが集中し、痛みが繰り返されます。
痛みを改善するために大切なのは「負担を分散すること」
変形性股関節症の改善で大切なのは、
「変形をなくすこと」ではありません。
負担のかかり方を変えることです。
関節に優しい動き方を身につけることで、
同じ股関節でも、痛みの出にくい状態を作ることは十分に可能です。
変形性股関節症にピラティスが有効な理由
ピラティスは、
筋力をただ鍛える運動ではありません。
・股関節を安定させる
・体幹と下肢の連動を整える
・無理のない動作パターンを学習する
こうした点に非常に優れています。
レッスンでは、
「股関節だけを見る」のではなく、
骨盤・体幹・脚全体の使い方を細かく調整していきます。
実際のレッスンで感じる改善のポイント
実際に変形性股関節症の方を見ていると、
・インナーマッスルが働き始める
・動作の主導が股関節に戻る
・歩行や立ち上がりが楽になる
といった変化が、比較的早い段階で見られることも多いです。
体の使い方が変わると、
同じ日常動作でも股関節へのストレスは大きく変わります。
手術を検討する前に知っておいてほしいこと
もちろん、変形が非常に強い場合や、
日常生活に大きな支障がある場合には、手術が必要なケースもあります。
ただし、
変形がある＝すぐに手術が必要
というわけではありません。
保存的に、
体の使い方を整えることで痛みが落ち着く方も多くいらっしゃいます。
名古屋で変形性股関節症の痛み改善を目指すなら
イレでは、
理学療法士の視点を活かし、
・今どこに負担が集中しているのか
・どんな動作が痛みを繰り返しているのか
・どう動けば負担が分散されるのか
を一つひとつ確認しながら、パーソナルでレッスンを行っています。
「鍛える前に、まず整える」
それが、変形性股関節症の方にとってとても大切だと考えています。
まとめ｜変形があっても「痛みなく動ける体」は目指せる
変形性股関節症は、
決して「もうどうしようもない状態」ではありません。
痛みの多くは、
体の使い方と負担のかかり方によって生じています。
今の状態を正しく知り、
負担を分散する動きを身につけることで、
痛みの感じ方は大きく変わる可能性があります。
もし、
「この痛みと一生付き合うしかないのかな」
そう感じているなら、
一度、体の使い方から見直してみてください。
その選択肢のひとつとして、
ピラティスという方法があることを知ってもらえたら嬉しいです。
