姿勢・痛み改善｜名古屋市栄の完全マンツーマンピラティススタジオ イレ

ピラティスは初めてでも大丈夫？【名古屋・栄・矢場町】

「肩こりを根本から改善したい」と思っても、ピラティスが初めての方にとっては、「どんなことをするの？」「運動が苦手でも大丈夫？」と不安もあるはず。

実は、ピラティスは初心者でも安心して始められる運動です。特に名古屋・栄・矢場町エリアには、猫背や肩こりなどの不調に特化したスタジオも多く、女性の体の変化に寄り添ったサポートが受けられます。

呼吸が浅いと肩こりに？その理由と科学的根拠

呼吸が浅くなると、肩周辺の筋肉が常に緊張しやすくなり、肩こりの原因に。
2020年の研究によると、呼吸筋（横隔膜・肋間筋）の柔軟性と機能性が低下すると、頚部や肩周りの筋肉に代償的負荷がかかりやすいと報告されています（参考：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32059475/）。

つまり、呼吸が浅い＝首・肩の緊張が続きやすくなる、という悪循環が起きてしまうのです。

ピラティスが肩こりに効く理由｜姿勢・呼吸・筋肉の連動

ピラティスでは、「呼吸 × 姿勢 × インナーマッスル」の3つを連動させることで、肩こりの根本改善を目指します。

特に、ピラティス特有の胸式呼吸（肋骨の動きを使った呼吸）は、自律神経のバランスを整え、肩まわりの緊張をやさしく緩めていきます。

また、肩甲骨と肋骨の動きに着目したアプローチを取り入れることで、「背中が軽い」「肩がラク」と感じる方が多いのも特徴です。

名古屋・栄・矢場町で選ぶなら｜ピラティススタジオの選び方

スタジオ選びのポイントは以下の3つ：

1. 姿勢改善・肩こり改善に特化したレッスンがあるか
2. 理学療法士や有資格者による指導があるか
3. 完全個別対応で初心者にも丁寧なサポートがあるか

ヘルスケアスタジオ イレでは、「肩こりに効くピラティス」をテーマに、理学療法士監修のもと、呼吸や姿勢をやさしく整えるレッスンを行っています。

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初回体験レッスンの流れ｜何をするの？

1. カウンセリング：現在の肩こりの状態や生活習慣を丁寧にヒアリング
2. 姿勢チェック＆呼吸評価：猫背や呼吸の浅さをチェック
3. オーダーメイドレッスン：肩こりの根本原因に合わせたエクササイズ

「初めてでも安心だった」「気持ちよく呼吸ができた」といったお声も多数いただいています。

まとめ｜呼吸と姿勢を整えることが肩こり解消の第一歩

名古屋・栄・矢場町で「肩こりをどうにかしたい」と思っているなら、
まずはピラティスを通して“呼吸”と“姿勢”から整えてみませんか？

深い呼吸としなやかな体が、きっとあなたの毎日をラクにしてくれます🌿