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名古屋・栄・矢場町で肩こりに悩むあなたへ
デスクワークやスマホ時間の増加で「肩こり」に悩む方が増えています。特に名古屋・栄・矢場町エリアで働く30代〜40代の女性からも「最近肩こりがひどくて…」という声をよく耳にします。
実はこの肩こり、猫背や肩甲骨の動きの悪さが深く関係しています。
この記事では、自宅でたった5分でできる「肩甲骨ストレッチ」をご紹介しながら、肩こりの原因や改善方法をわかりやすく解説していきます。
肩こりと猫背の関係とは？
猫背が肩こりを招くメカニズム
猫背の姿勢になると、首や肩の筋肉が前方に引っ張られ、常に緊張状態になります。 これが慢性的な肩こりの原因となります。
姿勢が気になる方は、骨盤の歪みと太りやすさの関係も合わせてチェックしてみてくださいね。
肩甲骨の動きと血流の関係
肩甲骨が固まると肩こりが悪化
肩甲骨が動かないことで肩まわりの血流が悪くなり、筋肉がこり固まりやすくなります。
引用：J-Stage論文データベース「肩凝りの定義 およびメカニズム」
当スタジオでの姿勢改善プログラムでも、肩甲骨の動き改善を重視しています。
たった5分！おうちでできる肩甲骨ストレッチ
ピラティスで肩こりを根本からケア
ピラティスは骨格のアライメントを整えることで、肩こりの根本原因にもアプローチできます。
当スタジオでは、理学療法士監修のマンツーマンピラティスで、猫背や肩甲骨の硬さを丁寧に整えていきます。
初回体験レッスンはこちらからご予約いただけます！
まとめ｜今すぐ始める肩こり改善習慣
- 猫背と肩こりは深くつながっている
- 肩甲骨を動かすことで血流改善＆こり軽減
- ピラティスとの併用で根本改善へ
📍 名古屋・栄・矢場町エリアで肩こりにお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください！
FAQ（よくある質問）
Q. ストレッチは毎日やったほうがいいですか？
A. 毎日行うことで効果が持続しやすくなります。1回5分を習慣化しましょう。
Q. 肩甲骨が動かないのですが、効果はありますか？
A. 最初は少しずつで大丈夫です。継続することで徐々に可動域が広がります。
出典：
- 厚生労働省 e-ヘルスネット
- J-Stage論文データベース
