こんにちは！healthcare studio ileです！

反り腰は、骨盤の前傾が主な原因とされていますが、骨盤を後傾させることが難しいと感じる方も多くいらっしゃいます。この問題を放置すると、腰痛や姿勢の悪化などのリスクが高まります。
では、なぜ骨盤後傾が難しいのでしょうか？主な要因として、以下の点が考えられます。

筋力のアンバランス：腹直筋やハムストリングスなど、骨盤を後傾させる筋肉の弱化や、腰背部の筋肉の過緊張が影響します。
柔軟性の低下：股関節屈筋群の硬さにより、骨盤の動きが制限されます。
姿勢の癖：長時間の座位や不良姿勢が、骨盤前傾の習慣を助長します。

これらの問題を解決するためには、以下のアプローチが効果的です。
ストレッチ：股関節屈筋群や腰背部の筋肉を適切に伸ばすことで、柔軟性を向上させます。
筋力トレーニング：腹直筋やハムストリングスを強化し、骨盤後傾をサポートします。
姿勢改善：日常生活での姿勢を見直し、骨盤の適切な位置を意識することで、反り腰の改善につながります。

これらの対策を継続的に行うことで、骨盤の動きが改善され、反り腰の解消が期待できます。
ileのピラティスでは反り腰の方も多くの改善実績があります。
反り腰が気になる方は一度体験にお越しください！

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