こんにちは
名古屋の矢場町駅から徒歩５分、栄駅から徒歩１０分にある
ビジネスパーソンのためのヘルスケアスタジオ イレ　
代表の水野豪司（つよし）です。

ストレートネックとは？
＝頭が前に出て首の骨（頚椎）のカーブがまっすぐ（ストレート）になってしまっている状態

ストレートネックになると
腰痛や肩こり、
背骨の病気（椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症）、
見た目の悪さなど様々な悪影響があります

今回はそんなストレートネックを改善するセルフケアを６つご紹介します

この６つは、実践する順番が大切なのでぜひ順番に行ってみてください！

①胸筋ストレッチ

②腹直筋ストレッチ

③後頭下筋群のリリース

④頚長筋のトレーニング 

⑤胸鎖乳突筋のトレーニング

⑥頭板状筋、頚板状筋のトレーニング

この順番でやっていきます！
１日１回、１ヶ月続けるだけでも、ストレートネックがかなり良くなるはずです！

healthcare studio ile 
名古屋市栄3丁目25-17 CHIPTOWER 3.4F