高岳でピラティスを探している方へ｜身体に合わせる完全個室マシンピラティス｜名古屋のピラティス＆パーソナルトレーニング-ヘルスケアスタジオ-イレ

高岳周辺でピラティスを探していて、

「マシンピラティスを始めてみたい」

「グループではなく、自分の身体をしっかり見てもらいたい」

「身体が硬いけれど、自分でもできるのか不安」

「姿勢や肩・腰まわりが気になっている」

という方もいるのではないでしょうか。

高岳駅周辺にもさまざまな運動施設がありますが、ピラティススタジオを選ぶときに大切なのは、単に「マシンがあるか」だけではありません。

今の身体がどう動いているのかを確認し、自分に必要な運動を選んでもらえるかも重要です。

名古屋・栄3丁目にあるHealthcare Studio ileでは、完全個室・マンツーマンでマシンピラティスを行っています。

ileは高岳駅前にあるスタジオではありませんが、高岳周辺から栄方面でスタジオを探していて、距離だけでなく「身体をしっかり見てもらえること」を重視したい方には、一つの選択肢になります。

高岳でピラティスを選ぶときに確認したいこと

高岳周辺でピラティスを探すと、グループレッスン、パーソナルレッスン、マットピラティス、マシンピラティスなどさまざまな選択肢があります。

どれが一番優れているということではなく、目的によって合うスタイルは変わります。

運動習慣を作りたいのか、身体を詳しく見てもらいたいのか

複数人で行うグループレッスンは、決められた時間に身体を動かし、運動習慣を作りたい方に向いています。

一方で、

・自分の姿勢や動き方を確認してほしい
・左右差が気になる
・身体が硬く、同じ動きができるか不安
・運動すると決まった場所ばかり疲れる
・自分には何が必要なのか分からない

という場合は、マンツーマンの方が身体に合わせて調整しやすくなります。

ileでは全員が同じ種目をこなすのではなく、実際の姿勢や動作を確認したうえでレッスン内容を決めています。

名古屋でパーソナルマシンピラティスを探している方へ

マシンを使うこと自体を目的にしない

マシンピラティスでは、スプリングによって身体の動きを補助したり、必要に応じて負荷を加えたりできます。

そのため、運動初心者や身体が硬い方でも、その人に合わせて運動を調整しやすいことが特徴です。

ただし、マシンを使えば自動的に身体が変わるわけではありません。

大切なのは、

「どこが動きにくいのか」

「どこに力が入りすぎているのか」

「どんな動きを練習する必要があるのか」

を確認し、そのための手段としてマシンを使うことです。

ileでは、ピラティスそのものを目的にするのではなく、身体を変えるための一つの手段として活用しています。

ileでは姿勢だけでなく「実際の動き」を見ます

姿勢が気になると、鏡を見ながら「胸を張る」「お腹に力を入れる」といった方法で直そうとする方も多いと思います。

しかし、立っている姿勢だけでは身体の状態をすべて判断できません。

例えば猫背に見える方でも、

・背骨そのものが動きにくい
・肩甲骨が動きにくい
・股関節をうまく使えていない
・身体を支えるときに腰へ力が入りすぎる

など、実際に身体を動かして初めて分かることがあります。

ileでは、一人ひとりの身体と実際の動作を確認しながら、必要なエクササイズを考えます。

身体全体のつながりを見る

「肩がつらいから肩だけ」

「腰が気になるから腰だけ」

というように、気になる部分だけを見るとは限りません。

身体はそれぞれの関節が別々に動いているわけではなく、背骨・骨盤・股関節・肩甲骨などが連動して動いています。

そのため、気になる場所とは別の部分を動かした方が、身体を使いやすくなるケースもあります。

その場だけ動かしやすくするのではなく、なぜその場所に負担が集まっているのかを考えることを大切にしています。

デスクワークや運動不足が気になる方にも

高岳・久屋大通・栄周辺で働いている方の中には、一日の大部分をデスクワークで過ごしている方もいると思います。

長時間座ったまま過ごしていると、日常生活の中で背骨・肩甲骨・股関節を大きく動かす機会は少なくなります。

WHOも、成人は座っている時間を減らし、可能な範囲で身体活動へ置き換えることを推奨しています。

だからといって、いきなり激しい運動をする必要はありません。

まずは、

「自分はどこが動きにくいのか」

「どんな運動なら無理なく続けられるのか」

を確認することから始めても構いません。

身体が硬くても始められます

ピラティスというと、身体が柔らかい人が行う運動という印象を持つ方もいます。

しかし、身体が硬いからピラティスができないわけではありません。

マシンの補助を使ったり、動く範囲を小さくしたりすることで、現在の身体に合わせて運動できます。

最初から理想的な形を作るのではなく、今できる動きから少しずつ練習することが大切です。

肩こりや腰痛がある場合はどう考える？

ピラティスは医療行為ではなく、すべての肩こりや腰痛を治すものではありません。

一方、慢性腰痛を対象とした複数の研究では、ピラティスを含む運動によって痛みや身体機能の改善がみられたことが報告されています。

ただし、ピラティスがすべての運動方法より必ず優れているわけではありません。

だからこそileでは、

「腰痛だからこの種目」ではなく、実際の身体や動きを確認したうえで運動を選ぶこと

を大切にしています。

強い痛みがある、安静にしていても痛む、しびれや筋力低下が進んでいるなどの場合は、運動より先に医療機関への相談が必要です。

マシンピラティスとトレーニングを組み合わせられます

ileでは、マシンピラティスだけを行うとは限りません。

目的によっては、ピラティスで身体の動きを確認したあとに、筋力トレーニングを取り入れることもあります。

例えば、

マシンピラティスで股関節や背骨を動かす
↓
体幹と手足を連動させる
↓
その動きを使ってスクワットなどを行う

といった流れです。

「身体を整えたいけれど、筋力もつけたい」

「ジムで筋トレをしているけれど、いつも同じ場所に負担がかかる」

という方にも、ピラティスとトレーニングを目的に合わせて使い分けます。

完全個室・マンツーマンだから自分の身体に集中できる

ileのレッスンは完全マンツーマンです。

グループレッスンのように、

「周りについていかなければ」

「自分だけできていないかもしれない」

と気にする必要はありません。

運動経験や柔軟性、その日の体調に合わせて内容を調整します。

ピラティスが初めての方や、久しぶりに運動を再開する方にも、一つずつ動きを確認しながら進めます。

ileのトレーナーについて詳しく見る

初回体験では今の身体を確認するところから始めます

初回体験では、いきなり難しいエクササイズを行うわけではありません。

悩みや目的を確認

まず、

・今気になっていること
・運動経験
・普段の生活や仕事
・どんな身体になりたいか

などをお聞きします。

姿勢と身体の動きを確認

立った姿勢だけでなく、実際に身体を動かしながら、

「どこが動きにくいのか」

「どこに力が入りやすいのか」

を確認します。

身体に合わせてピラティスを体験

確認した内容をもとに、マシンの補助や負荷を調整してエクササイズを行います。

初めての方でも、今できる動きから進めます。

今後の身体づくりを考える

体験した内容をもとに、今後どんな運動を取り入れていくとよいかをご提案します。

初回体験・レッスンの流れを見る

高岳周辺からileへ通う場合のアクセス

Healthcare Studio ileは、高岳駅前ではなく名古屋市中区栄3丁目にあります。

高岳周辺から久屋大通・栄方面へ通勤や買い物で移動する方や、駅からの近さだけでなく完全個室・マンツーマンを重視してピラティスを探している方にご利用いただけます。

Healthcare Studio ile

愛知県名古屋市中区栄3丁目25-17 CHIPTOWER 3F・4F

栄駅から徒歩9分
矢場町駅から徒歩5分

営業時間 9:00〜21:30

男女ともにご利用いただけます。

専用駐車場はありませんので、お車の場合は近隣のコインパーキングをご利用ください。

料金について

ileでは、通う頻度や目的に合わせて複数のプランをご用意しています。

料金は変更される場合があるため、現在のプランについては料金ページをご確認ください。

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