腰痛に悩む人の多くは、適切な治療やストレッチ、運動によって一時的に痛みが改善します。
しかし、「痛みが取れたからもう大丈夫」と油断してしまうと、再発のリスクが高まります。
実際、腰痛経験者の約8割が再発を繰り返すと言われています。
その理由は、根本的な原因が解決していないことや、改善後に適切なケアを続けていないことにあります。

再発を防ぐために重要なのは、正しい姿勢を意識することです。デスクワーク中に猫背になっていませんか？ 長時間の立ち仕事で片足に重心をかける癖がありませんか？ こうした悪い姿勢の積み重ねが、再び腰に負担をかけてしまいます。さらに、運動不足も大敵です。腰回りの筋肉が衰えると、体を支える力が弱まり、痛みが戻りやすくなります。ウォーキングやピラティス、軽いストレッチを習慣にすることで、腰痛の再発を防ぐことができます。

また、体重管理も見逃せません。過剰な体重は腰に大きな負担をかけるため、バランスの取れた食生活を心がけることが大切です。さらに、腰痛を感じたら早めの対処が重要です。「少し痛いけど我慢しよう」と放置すると、慢性腰痛へと進行する可能性があります。

腰痛改善後こそ、意識的にケアを続けることが再発を防ぐカギになります。日々の姿勢や運動習慣を見直し、腰に優しい生活を心がけましょう。

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