「運動した方がいいのは分かっているけど、
腰痛や肩こりがある状態で動いて悪化しないか不安…」
「整体やマッサージに通っても、結局また戻ってしまう…」
そんな悩みを抱えながら、
名古屋でパーソナルピラティスを探している方も多いのではないでしょうか。
結論からお伝えすると、
腰痛・肩こりがある人ほど、パーソナルピラティスは相性が良い選択肢です。
ただし、
「どこで・どんな考え方のスタジオを選ぶか」を間違えると、
思ったような改善につながらないこともあります。
この記事では、
- なぜ腰痛・肩こりがある人にパーソナルピラティスがおすすめなのか
- 痛みがある人が避けた方がいい選び方
- 名古屋でスタジオを選ぶときに見るべきポイント
を、理学療法士監修の視点からわかりやすく解説していきます。
CONTENTS
腰痛・肩こりがある人にパーソナルピラティスがおすすめな理由
「運動したいけど悪化しそう」という不安があるから
腰痛や肩こりがある方の多くは、
- 動いた方がいいのは分かっている
- でも、間違った動きで悪化しそうで怖い
という不安を抱えています。
実際、この不安はとても自然です。
同じ「正しそうな運動」でも、
- 人によって負担がかかる場所
- 痛みが出やすい動作 はまったく違うからです。
パーソナルピラティスでは、
- 今どこに負担がかかっているか
- どの動きで痛みが出やすいか を見極めながら、安全な範囲で動きを作っていきます。
「頑張らせる」よりも、
「悪化させない動きから整える」ことを最優先できるのが、
パーソナルの大きな強みです。
整体やマッサージでは戻ってしまった経験が多いから
腰痛・肩こりの方から、よく聞く声があります。
- その場では楽になるけど、数日で戻る
- 定期的に通わないと維持できない
- 良くなっている実感が続かない
これは、あなたの体が悪いわけではありません。
整体やマッサージは、
- 硬くなった筋肉を緩める
- 一時的に負担を減らす
という点では、とても有効です。
ただし、
- 日常の姿勢
- 体の使い方
- 無意識のクセ
が変わらないままだと、
体は自然と「元の状態」に戻ってしまいます。
パーソナルピラティスでは、
- どこに負担がかかっていたのか
- なぜそこが硬くなったのか
- どう動けば負担が減るのか
を整理しながら、
「戻りにくい体の使い方」そのものを作っていくのが特徴です。
腰痛・肩こりがある人がパーソナルを選ぶべき理由
「鍛える前に、負担を減らす動き」を作る必要がある
腰痛や肩こりがある状態で、
いきなり筋トレや強度の高い運動をすると、
- 痛みが悪化する
- 代償動作が増える
- 別の場所を痛める
といったリスクが高くなります。
多くの場合、痛みの背景には、
- 関節の位置関係（アライメント）の乱れ
- 呼吸の浅さ
- 体幹の使い方のクセ
があります。
パーソナルピラティスでは、
- 背骨・骨盤・胸郭の位置を整える
- 呼吸と動きを連動させる
- 無理なく体幹を使える感覚を育てる
といった「土台づくり」から進めていきます。
鍛えるのは、その後でも遅くありません。
痛みがある人ほど「個別評価」が重要になる
同じ「腰痛」「肩こり」でも、
- 原因
- 負担のかかり方
- 動きのクセ
は人によってまったく違います。
パーソナルピラティスでは、
- 姿勢
- 動作
- 呼吸 を見ながら、その人専用の進め方を組み立てられます。
これがグループレッスンとの大きな違いです。
名古屋で腰痛・肩こり向けパーソナルピラティスを選ぶポイント
動作・姿勢をきちんと評価しているか
体験やカウンセリング時に、
- 立ち姿勢
- 座り姿勢
- 簡単な動作
を見てくれるかどうかは重要なポイントです。
「とりあえず動きましょう」だけで始まる場合は、
注意が必要です。
痛みを無視して進めていないか
「多少痛くても動かした方がいい」
この考え方は、腰痛・肩こりのある方には危険な場合があります。
- 痛みが出た理由
- 今は避けた方がいい動き
を説明してくれるかどうかを確認しましょう。
説明が分かりやすく、納得できるか
- なぜこのエクササイズをするのか
- 何が改善していくのか
を、専門用語ばかり使わずに説明してくれるスタジオは信頼できます。
腰痛・肩こりがある人にマシンピラティスが向いている理由
マシンピラティスは、
- 体をサポートしながら動ける
- 負荷を細かく調整できる
- 関節や腰への負担をコントロールしやすい
という特徴があります。
そのため、
- 運動が久しぶり
- 痛みがあって不安 という方でも、比較的安心して取り組めます。
名古屋で腰痛・肩こりに配慮したパーソナルピラティスを受けるなら
名古屋には多くのピラティススタジオがありますが、
腰痛・肩こりへの理解があるかどうかは大きな差になります。
ヘルスケアスタジオ イレでは、
- 理学療法士監修
- 完全マンツーマン
- マシンピラティス中心
- 姿勢・動作を丁寧に評価
といった環境で、
痛みがある方でも安心して取り組めるサポートを行っています。
まとめ｜腰痛・肩こりがある人ほど「選び方」が大切
- 痛みがあるから運動できない、ではない
- ただし、やり方を間違えると遠回りになる
- 鍛える前に「負担を減らす動き」を作ることが重要
腰痛・肩こりがある人にとって、
パーソナルピラティスは「頑張る場所」ではなく、
体を理解し、整える場所です。
「今の体で、何から始めるべきか」
それを一度プロに見てもらうだけでも、
次の一歩はぐっと踏み出しやすくなります。
無理せず、でも着実に。
あなたの体に合った方法を選んでいきましょう。
ここまで読んで、
「パーソナルピラティスが良さそうなのは分かったけど、
名古屋でどう選べばいいのか分からない」
と感じた方もいるかもしれません。
腰痛・肩こりがある方ほど、
スタジオ選びで遠回りしやすいのも事実です。
