猫背姿勢がここまで綺麗になりました! ヘルスケアスタジオ イレ!
「猫背をなんとかしたい」
とご相談いただいたお客様
10回目のピラティスでここまで改善しました!
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実際の変化はこんな感じ↓
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ビフォー
・頭が前にあり首の背骨の反りが通常よりも強め
・肩が巻いている
・胸が潰れて下向きになっている
・お腹のインナーマッスルが抜けてしまい
お腹が前に出ている
・お尻が使えずにお尻が下に垂れている
アフター
・頭が方の真上にあり首の反りも適切な範囲で
コントロールできている
・肩は自然に開くことができている
・胸はツンと上を向いている
・お腹のインナーマッスルが働いて
お腹が薄く締まっている
・お尻が使えて上向きに張りがある
この方の猫背を改善するためにピラティスで
・硬くなっている筋肉(首の後ろ・胸の前側・もも裏/お尻)をストレッチ
・弱くなっている筋肉(股関節を曲げる筋肉・背中の筋肉・首を支える筋肉)のトレーニング
・正しい重心のコントロールの仕方の練習
をしました!
10回目には姿勢はかなり改善しました
もし猫背でお悩みの方はぜひ一度ileの初回体験にお越しください!
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