コラム｜名古屋のピラティス＆パーソナルトレーニング-ヘルスケアスタジオ-イレ

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コラム

2025.08.18

猫背でバストが下がる原因とは？姿勢で“位置が上がる”3つの理由と簡単改善

結論：猫背を直すと、バストの「サイズ」ではなく「位置・見え方」が変わります。肩が開き、胸郭が起きることで、胸元が上向きに見えやすくなるためです。・猫背で胸が下がって見える理由・自宅でできる改善3つ（ストレッチ＋背中＋呼吸）・変化の目安（2〜3週間〜）をわかりやすくまとめます。「バス…

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2025.08.18

【脚やせできない原因】前ももが張るのは立ち方？反り腰・重心タイプ別に解説

「脚やせしたいのに前ももだけ張る」「筋トレしても脚が細くならない」そんな方は、立ち方や重心のクセが原因かもしれません。特に女性に多い「反り腰」や「O脚」は、脚のラインや張り感に大きく影響します。さらに、反り腰といっても実は2つのタイプがあり、骨盤前傾型だけでなく、骨盤後傾の…

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2025.08.17

呼吸が浅い・肩が重い…その悩み、姿勢が原因かも？｜名古屋・矢場町のピラティスで整える“呼吸と肩”

呼吸が浅い・肩が重いのは「姿勢不良」が原因かも？「肩こりがなかなか取れない」「深く呼吸できず、息苦しさや疲労感を感じやすい」──こうした悩みを抱える方は少なくありません。実はその背景には、猫背や巻き肩といった姿勢不良が潜んでいることが多いのです。特に現代人はデスクワークやスマホ使用…

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2025.08.13

猫背が治らない人に共通する「呼吸が使えていない」問題

「姿勢を意識しているのに、気づくと背中が丸まっている」「ストレッチや整体を受けても、すぐ猫背に戻ってしまう」そんな経験はありませんか？多くの方は、猫背＝背中の問題・筋力不足・姿勢意識の弱さだと思っています。しかし、臨床現場で猫背の方を見ていると、 …

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2025.08.12

反り腰の原因と改善法｜骨盤・股関節を整えるピラティスアプローチ

「立っていると腰が痛くなる」「下腹がぽっこり出て見える」「太ももの前が張ってしまう」この3つがそろっている場合、原因は“筋トレ不足”ではなく、骨盤と股関節の使い方のズレにあるかもしれません。反り腰は、腰だけの問題に見えて、実際は股関節の硬さ・安定性不足・体幹…

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2025.08.12

腰痛改善のカギは股関節にあり｜理学療法士が教える正しい使い方

「腰をいくらほぐしても、なかなか痛みが取れない」「長時間座ったあとに立ち上がると腰が重い」「運動をしても腰痛が繰り返す…」そんなお悩みを抱えている方、原因は腰そのものではなく股関節の動きにあるかもしれません。実際、股関節が硬くなったり正しく動かなくなることで、腰に過…

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2025.08.12

股関節の前側が詰まる原因と改善法｜理学療法士監修・適合性を高めるピラティスとセルフケア

「歩いていると股関節の前側がつっかえる感じがする」「足を上げようとすると鼠径部あたりが詰まって痛い」「ストレッチしてもスッキリしない…」こうした股関節の“前側の詰まり感”は、デスクワークが多い方や、立ち仕事・スポーツをされている方まで幅広く見られる症状です。多くの人…

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2025.08.10

二の腕が痩せないのは“巻き肩”のせい？｜栄・矢場町で姿勢から引き締めるピラティス

二の腕が痩せない原因は“巻き肩”かもしれません巻き肩と正しい姿勢の比較「どんなに運動しても二の腕が引き締まらない…」そんなお悩みを抱えていませんか？実は、腕そのものではなく肩の位置や姿勢の乱れ（特に巻き肩）が、二の腕のたるみや太さに関係しているケースがあります。名古屋・栄・…

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2025.08.08

ピラティスやダイエットを続けるコツ7選｜挫折しない目標の立て方と記録の工夫

ピラティスやダイエットが「続かない理由」とは？「やる気はあるのに、気づいたらやめてしまっていた」「最初は頑張っていたけど、3日坊主になってしまった」そんな経験、ありませんか？実はこれ、あなただけではありません。ピラティスやダイエット、運動を始めた多くの人がぶつかる最…

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2025.08.07

正しいくびれの作り方｜肋骨・骨盤・呼吸から整えるピラティス的アプローチ

「腹筋を頑張っているのに、くびれができない」「体重は落ちたのに、ウエストラインが変わらない」こうした悩みを持つ方はとても多いです。でも、はっきり言えるのはそれは努力不足ではありません。多くの人が、「くびれができる体の仕組み」を知らないまま、遠…

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