インナーマッスルとは？

身体を動かす筋肉にはインナーマッスルとアウターマッスルがあります。

インナーマッスル・・・
身体の奥深くにあり姿勢を調整したり小さな動きをする時に働く筋肉

アウターマッスル・・・
身体の表面に近いところにあり大きな動きをする時に働く筋肉

ぽっこりお腹解消にはインナーマッスルが効く？

ぽっこりお腹の解消にはインナーマッスルを鍛えることが大切です！

インナーマッスルの中でも特にぽっこりお腹の原因となるのが”腹横筋の弱さ”です

この筋肉がうまく使えないと、下腹部のぽっこりだけでなく腰痛や、姿勢の悪さにも繋がってしまいます。

腹横筋の働きとは？

腹横筋はお腹周りをコルセットのように引き締めてくれる筋肉です。

そのため腹横筋が弱くなると、お腹のたるみや下っ腹のぽっこりに繋がってしまいます。

また腹横筋がしっかりと働くことで腰の背骨周りの安定性がUPして、腰痛の改善や予防、綺麗な姿勢をキープすることにもつながります。

インナーマッスルの鍛え方！

最後にインナーマッスルを鍛えるためのエクササイズをご紹介します！

１分で簡単にできるので是非やってみてください！

ヘルスケアスタジオ イレはインナーマッスルを鍛えられる！

マシンを使ったピラティスでインナーマッスルを使う感覚を目覚めさせることができます！

「ぽっこりお腹を解消したい」

「腹筋してもお腹が凹まない」

「インナーマッスルの鍛え方がわからない」

「正しくできているか自信がない」

「インナーマッスルを鍛えて身体の根本から変えていきたい」

という方はヘルスケアスタジオ イレへお越しください

身体の専門家であるスタッフ運動初心者の方にも丁寧にインナーマッスルの使い方をお伝えさせていただきます！

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