「ピラティスとジム（パーソナルト）、どっちが痩せる？」
👉 短期的に体重を落とすならパーソナル、体質改善や姿勢改善ならピラティス。
目的に合わせて選ぶのが失敗しないコツです。この記事では、名古屋・栄エリアでスタジオを探している方向けに、2つの違いをわかりやすく比較していきます。
CONTENTS
ピラティスとジムどっちが痩せる？
短期間で効率よく痩せたいならパーソナルトレーニング。
長期的にリバウンドしにくい体を作りたいならピラティス。
| 項目 | ピラティス | パーソナルトレーニング |
|---|---|---|
| 痩せやすさ | 中長期的に体質改善 | 短期間で体重減少 |
| 姿勢・不調改善 | ◎（反り腰・猫背・腰痛に強い） | △（筋力不足には効果的） |
| 強度 | 調整しやすい・初心者向け | 高め・追い込み型 |
| 継続しやすさ | 高い（楽しさ・習慣化しやすい） | 中（強制力で続けられる） |
| 費用感 | やや低〜中 | 中〜高 |
パーソナルジムとピラティスどっちが合う？【目的別】
「筋力不足を補いたい」→ パーソナルジム
「早く数字を落としたい」→ パーソナルジム
「体のラインや姿勢を整えたい」→ ピラティス
「腰痛や肩こりを改善したい」→ ピラティス
初心者・産後はどっち？
継続が苦手・誰かに引っ張ってもらいたい → パーソナルジム
運動初心者・産後ママ → ピラティスが安心（マシンのサポートあり）
姿勢改善・腰痛改善におすすめなのは？
不調改善に強いのはピラティス（インナーマッスル・姿勢）
「デスクワークで猫背になりやすい」「反り腰で腰が痛い」「肩こりがつらい」——こうした悩みを抱えている方には、ピラティスの方が相性が良い場合が多いです。
その理由は、ピラティスがインナーマッスルを鍛え、正しい体の使い方を取り戻すことに特化しているからです。
例えば、腹横筋や多裂筋といった体幹の深層筋は、背骨や骨盤を安定させる役割を担っています。これらが弱くなると姿勢が崩れ、腰痛や肩こりを引き起こしやすくなります。
ピラティスでは、呼吸とともにインナーマッスルを意識しながら動くことで、背骨・骨盤・胸郭の正しいアライメント（位置関係）を回復させていきます。その結果、痛みの原因を根本から改善することにつながるのです。
また、マシンピラティスはリハビリの現場から生まれたため、腰や膝に不安がある方でも安心して取り組めるのも大きなメリットです。
筋力不足による不調改善にはパーソナルトレーニング
一方で、姿勢の崩れや腰痛の原因が「単純な筋力不足」にある場合は、パーソナルトレーニングが効果的です。
例えば、
- 長時間の立ち仕事で腰が痛くなる → 下半身の筋力不足
- デスクワークで背中が丸まる → 背筋や肩周りの筋力不足 こうしたケースでは、筋肉をしっかり鍛えることが改善への近道になります。
パーソナルトレーニングでは、トレーナーがマンツーマンでフォームを見ながらスクワットやデッドリフトなどのエクササイズを指導してくれるため、安全に必要な筋肉を鍛えることが可能です。正しいフォームで動かすことで、腰や関節への負担を減らしながら「支える力」をつけていけます。
また、筋力がつくことで基礎代謝も高まり、体が疲れにくくなるという副次的なメリットも得られます。
両方組み合わせるのもあり！
ピラティスで姿勢・土台を整える
パーソナルで筋肉を強化して基礎代謝UP → ハイブリッド型は「痩せやすく・リバウンドしにくい体づくり」に最適。
名古屋・栄で選ぶなら？スタジオ選びのポイント
・体験レッスンで雰囲気・相性を確認
・料金・アクセス・清潔感をチェック
・ヘルスケアスタジオ ileでは、ピラティスとパーソナルトレーニングを両方体験できる環境を整えています。 （矢場町駅徒歩5分・完全個室・理学療法士監修）
FAQ（よくある質問）
Q1. ジムとピラティス、どっちが早く痩せる？
A. 数字を早く落としたいならジム、体質改善ならピラティスです。
Q2. 運動が苦手・産後はどっち？
A. ピラティスが安心です。強度を調整でき、リハビリ的にも使えます。
Q3. 腰痛持ちはどっちが安全？
A. ピラティスの方が腰や膝への負担が少なく、安心して始められます。
Q4. 両方やるなら順番は？
A. まずはピラティスで「体を整える」→その後パーソナルトレーニングで「体を鍛える」の流れがおすすめです。
まとめ｜あなたの目的に合わせて選ぼう
- 短期集中で体重を落としたい → パーソナルジム
- 姿勢改善や不調ケア・しなやかな体づくり → ピラティス
- 効率と持続性を両立させたい → 両方組み合わせる
👉 名古屋・栄で体験するなら「ピラティス×パーソナルトレーニング」両方を受けられるヘルスケアスタジオ ileへ。
当スタジオ「ヘルスケアスタジオ イレ」は、矢場町駅から徒歩5分・栄駅から徒歩9分にある完全個室のパーソナルピラティススタジオです。
理学療法士監修のもと、姿勢改善や肩こり・腰痛ケア、ボディメイクまで幅広くサポートしています。
名古屋・栄・矢場町エリアでピラティススタジオをお探しの方は、ぜひ一度体験にお越しください。
