こんにちは
Healthcare studio ile 代表の水野です

今回は反り腰についてのお話です
反り腰に悩まれている方は
ぜひ今回のお話を参考にしてみてください！

あなたはどのタイプ？　反り腰のタイプ３つ！

反り腰の原因には
大きく分けて３種類のタイプがあります

①腰の緊張が強いタイプ

②腹筋の緊張が弱いタイプ

③股関節・骨盤の歪みからくるタイプ

①腰の緊張が強いタイプ

このタイプの場合は
腰の筋肉が常に緊張して
腰がガチガチに張っているタイプです

このタイプの特徴として
腰をまるめようとしても
なかなか丸くすることができない

という特徴があります

この場合は、しっかりと腰を丸くするストレッチや
呼吸法などを身体に覚えこませる
ピラティスエクササイズが効果的です

②腹筋の緊張が弱いタイプ

このタイプの場合は
腹筋が弱いという特徴があります

腹筋の中でも
バキバキの割れた腹筋を作るための
腹直筋ではなく
インナーマッスルと呼ばれる
腹横筋や横隔膜などの
身体の内側の筋肉が弱っています

この場合は
インナーマッスルを鍛えるような
ピラティスエクササイズをしてあげるのが効果的です

③股関節・骨盤の歪みからくるタイプ

このタイプの場合は
骨盤周りや股関節周りの筋肉が硬くなってしまい
かつお尻周りの筋肉が弱っていることが多いです

この場合は
骨盤・股関節周りの筋肉をしっかりほぐして
柔らかくするストレッチや
お尻を鍛えるようなトレーニング

骨盤底筋や横隔膜などの
インナーマッスルを鍛えるための
ピラティスエクササイズが効果的です

Healthcare studio ileでは
このようなタイプ別に合わせて
１人１人にあったトレーニング、ピラティス、ストレッチを提供しています

healthcare studio ile 
名古屋市栄3丁目25-17 CHIPTOWER 3.4F

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