こんにちは
名古屋の矢場町駅から徒歩５分
栄駅から徒歩１０分にある
ビジネスパーソンのためのヘルスケアスタジオ イレ　
代表の水野豪司（つよし）です。

肩こり・首こりの原因は？

肩こりや首こりは
日常生活での姿勢の悪さや体の使い方のくせによって
背中周り〜首回りの筋肉が硬くなり、血流が悪くなることによって起きます。

硬くなった首や肩の筋肉の血流をよくしてあげることが、肩こり・首こり改善への近道になるので
ぜひ今回のエクササイズを試してみてください！

そもそも、肩こり・首こりは治るの？

基本的に、肩こりや首こりは改善することができる症状です

理由は、原因が先ほどもあげたように
体の使い方のくせや姿勢により生じているからです。

つまり、体の使い方のくせや姿勢を
改善してあげさえすれば、肩こり・首こりは十分症状を改善することが可能なのです。

肩こり・首こりの治し方は？

肩こり・首こりを改善していくのに最適なのはまず、
しっかり肩まわり、首回りの筋肉をほぐしてあげること

硬くなって血流が滞ってしまっている筋肉たちをしっかりと動かしてあげることによって血流が良くなり、筋肉が再び柔らかくなるので症状が穏やかになっていきます。

その時に手軽に取り組むことができて、
やり方も簡単なアイテムがストレッチポールです

肩こり・首こり改善にストレッチポールがいい理由とは？

ストレッチポールは、
筒状の棒のような形をした健康アイテムです

ストレッチポールはその上に乗って簡単な運動をすることで安全に肩周りや首回りの筋肉をしっかりと動かすことができるため、肩こり・首こり改善にはとってもお勧めできるアイテムです

肩こり・首こり改善の実践！ストレッチポールの使い方を動画で解説！

それでは実際に、ストレッチポールの使い方を動画で一緒に見ていきましょう

ストレッチポールを実践する際の注意点３つ！

①ストレッチポールを使用する時間は連続で１５分以内にしましょう

ストレッチポールに長時間乗っていると、逆に背中や腰などを痛めてしまうリスクがあります

②ストレッチポールから降りるときは、横にずり落ちるようにしておりましょう

ストレッチポールでのエクササイズを終えて起き上がる時には、ポールから落ちないように横にずり降りるようにして降りることで安全に降りることができます。

③痛みが出る場合はNG

ストレッチポールでのエクササイズをする際、痛みが強く出てきてしまう場合は、そのエクササイズが貴方の症状にとって適切ではない可能性が高いです。しっかりとご自身の体にあったエクササイズをしないと、症状をかえって悪くしてしまうため、使用を中止してください。

ストレッチポールでのエクササイズだけでは不十分？ストレッチ＋トレーニングで効果がUPする理由とは？

今回ご紹介したストレッチポールを使ったエクササイズだけでも、肩周りや首周りの筋肉の血流がUPして症状が和らいでくるかと思います。
しかし、
これだけではまだケアとして十分とは言えません。

なぜなら体はストレッチでほぐして、
その後しっかりとトレーニングして鍛えてあげることで
良い状態をキープできるからです！

根本的に肩こりや首こりを解消したい方は、このエクササイズを実施したのち、方周りをしっかりと動かすトレーニングもしてあげてください！

最後におすすめのエクササイズもご紹介しておきます！

肩こり・首こりを根本解決するためにおすすめなエクササイズはこちら！

なかなか改善しない頑固な肩こり・首こりはヘルスケアスタジオ ileにお任せください

日常生活での体の使い方や筋肉の硬さをケアすることで十分改善できる肩こり・首こりですが、その症状の強さは十人十色。

おそらくここまで読んでくださっている方は、上記のセルフケアやトレーニングにも取り組んでいただいているかと思います。それでもなかなか症状が改善しない場合は、一度詳細に体の状態をチェックし、自身の今の体の状態にあったエクササイズやストレッチを見直していく必要かあります。

当スタジオでは、まず最初にそういった体の状態の詳細なチェックをすることに徹底しています。
貴方の体の”今”の状態に適切なアプローチをとっていくことが最短で症状を改善する近道になると考えているからです。

辛い肩こり・首こりに悩まれている方は、ぜひ当スタジオまでご連絡ください。

healthcare studio ile 
名古屋市栄3丁目25-17 CHIPTOWER 3.4F