こんにちは
ヘルスケアスタジオ イレ　代表の水野豪司です

坐骨神経痛改善のためには次の2つのポイントが大切です😳

①坐骨神経が通るところにある筋肉を柔らかくストレッチする
②坐骨神経自体の動きを良くする

１つずつ解説します⁡

①坐骨神経が通るところにある筋肉を柔らかくストレッチする

坐骨神経はお尻の横辺りからもも裏を通り膝の裏あたりまでついています🤔

この部分の筋肉が硬く固まってしまうとそのすぐ近くを通る坐骨神経が圧迫を受けて痛みにつながってしまうのです😭

そのため坐骨神経痛の改善には坐骨神経が通る付近の筋肉をしっかりとストレッチして柔らかくしてあげる必要があります😳

②坐骨神経自体の動きを良くする

坐骨神経はそれ自体伸び縮みすることができます

例えば立った姿勢から前屈をしていく時坐骨神経は伸びる方向に動きます🤔

この動きが硬くなってうまく動かなくなっていると坐骨神経痛の症状が出やすいです

そのため坐骨神経そのもののの動きを良くしてあげることも坐骨神経痛改善のポイントになってきます😳

⁡坐骨神経痛を改善するための自宅でできるストレッチを８つご紹介！

最後に①②を踏まえたストレッチを８つ紹介しています🌱

順番にやっていただくことでより高い効果が期待できますのでぜひ試してみてください☺️

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