「矢場町でパーソナルジムを探しているけれど、筋トレだけをするジムで自分に合うのかな」
「姿勢も気になるけれど、何から始めればいいか分からない」
「以前ジムに通ったけれど、肩や腰に負担を感じて続かなかった」
そんな方もいると思います。
ピラティス＆パーソナルトレーニング ileは、矢場町駅から徒歩5分、名古屋市中区栄3丁目にある完全個室・完全マンツーマンのパーソナルスタジオです。公式サイトでも矢場町駅徒歩5分、栄駅徒歩9分と案内しています。
ileの特徴は、最初から「筋トレをする」「ピラティスをする」と決めないことです。
まず姿勢だけでなく、
立つ。
しゃがむ。
前屈する。
腕を上げる。
片脚で身体を支える。
といった実際の動きを確認します。
そのうえで、
動き方から見直した方がよければマシンピラティス。
筋力を高めた方がよければパーソナルトレーニング。
両方必要なら組み合わせる。
というように、現在の身体と目的に合わせて運動を選びます。
ピラティスも筋トレも目的ではありません。
身体を変えるために何が必要なのかを考え、そのための手段として使う。
それがileのパーソナル指導です。
【現在掲載しているスタジオ・レッスン画像をここに残す】
矢場町でパーソナルジムを選ぶときに見てほしいこと
パーソナルジムを選ぶとき、
「料金はいくらか」
「駅から近いか」
「どんな設備があるか」
はもちろん大切です。
ただ、身体を変えるために通うのであれば、もう一つ確認してほしいことがあります。
それが、
自分の身体をどこまで見てもらえるのか
ということです。
同じ「身体を引き締めたい」という目的でも、必要な運動は全員同じではありません。
たとえば、スクワットが苦手な2人がいたとします。
一人は、股関節をうまく曲げられず、しゃがむと腰ばかり動いてしまう。
もう一人は、股関節は十分動くけれど、脚やお尻で身体を支える力が不足している。
見た目では、どちらも「スクワットが苦手」です。
でも、必要なことは違います。
前者なら、いきなり重さを増やすより、股関節や体幹をコントロールして動く練習が必要かもしれません。
後者なら、適切な負荷をかけて筋力を高めることが必要です。
だからileでは、
「お腹を引き締めたいから腹筋」
「姿勢が悪いから背筋」
と最初からメニューを決めません。
実際に身体を動かして、何が必要なのかを確認してから運動を選びます。
名古屋全体でパーソナルジムを比較してから選びたい方は、名古屋のパーソナルジム比較と選び方も参考にしてください。
ileではトレーニング前に姿勢と動きを確認します
鏡の前で立っている姿勢を見るだけでは、身体の特徴をすべて把握することはできません。
立っているときはきれいに見えても、
腕を上げると腰を大きく反る。
しゃがむと身体が片側へ寄る。
前屈すると腰だけが丸くなる。
片脚になると骨盤が大きく傾く。
ということがあります。
だからileでは、静止した姿勢だけではなく実際の動作を見ます。
「猫背だから背中を鍛える」
「反り腰だから腹筋をする」
というように、見た目から一つの原因へ決めつけるのではなく、
背骨。
胸郭。
骨盤。
股関節。
肩甲骨。
足元。
などが、動いたときにどのようにつながっているのかを確認します。
そのうえで、「今の身体では何を見直す必要があるのか」を整理します。
ピラティスとパーソナルトレーニングを身体に合わせて使い分けます
「パーソナルジムを探しているけれど、ピラティスと筋トレのどちらが自分に合うのか分からない」
という方もいると思います。
どちらか一方を選ぶ必要はありません。
ileでは、目的と身体の状態に合わせて使い分けます。
身体の動かし方から見直したいときはマシンピラティス
たとえば、
股関節を曲げたいのに腰ばかり動く。
腕を上げると首や肩へ力が入る。
姿勢を良くしようとすると腰を反ってしまう。
といった場合、負荷を増やす前に身体の動かし方を練習した方がよいことがあります。
マシンピラティスでは、マシンによる補助や抵抗を調整しながら動けます。
身体を無理やり理想の形へ合わせるのではなく、現在の身体でコントロールできる範囲から練習していきます。
パーソナルマシンピラティスについて詳しく知りたい方は、名古屋でパーソナルマシンピラティスを選ぶポイントもご覧ください。
筋力が必要なら適切な負荷をかける
身体を動かしやすくなったとしても、それだけで十分とは限りません。
階段を上る。
荷物を持つ。
長時間歩く。
スポーツをする。
日常生活では、自分の身体や外から加わる力を支える筋力も必要です。
必要に応じてダンベルやバーベルなども使い、目的に応じた負荷をかけます。
2026年に公表されたAmerican College of Sports Medicineのポジションスタンドでも、レジスタンストレーニングは筋力・筋量・パワー・身体機能などを高めることが確認されています。
つまり、
動かしにくい身体へ、ただ負荷を増やす。
でもなく、
動き方の練習だけを続けて、必要な筋力をつけない。
でもありません。
その人の現在地に合わせて必要な運動を選びます。
矢場町のパーソナルジムとしてileが大切にしている3つのこと
姿勢の形だけでなく実際の動きを見る
猫背。
反り腰。
巻き肩。
こうした姿勢のお悩みも、見た目だけでは原因を判断できません。
同じ猫背に見えても、胸郭が動きにくい人もいれば、骨盤や股関節の使い方が関係している人もいます。
そのため、ileでは姿勢だけで「この筋肉が弱い」と決めるのではなく、身体を実際に動かして確認します。
姿勢そのものを中心に身体を見直したい方は、名古屋・栄で姿勢を動作から見直すパーソナルマシンピラティスもご覧ください。
完全マンツーマンで細かな動きまで確認する
ileでは完全マンツーマンでレッスンを行っています。公式サイトでもグループレッスンではなく、個別指導を行っていることが案内されています。
同じ種目でも、
動く範囲。
マシンの補助。
重さ。
回数。
身体の位置。
を一人ひとりに合わせて調整します。
周りの人と同じ動きを、同じペースでする必要はありません。
「運動経験が少なくて不安」
「フォームが合っているのか自分では分からない」
という方も、身体の動きを確認しながら進めます。
完全個室で自分の身体に集中する
ileは完全個室の環境でパーソナルレッスンを行っています。
人が多いジムでは周囲の目が気になる。
運動が得意な人と一緒だと焦ってしまう。
自分の身体について相談しながら進めたい。
という方も、自分のペースで身体に向き合えます。
【現在掲載している個室・レッスン風景の画像をここに残す】
こんな方に向いているパーソナルジムです
ileは、次のような方に特に向いています。
- パーソナルジムに通いたいけれど、何をすればいいか分からない
- 自己流で筋トレするとフォームが合っているのか不安
- 姿勢とボディラインを一緒に見直したい
- 猫背・反り腰・巻き肩などが気になっている
- 身体の動かし方から見てほしい
- ピラティスと筋トレのどちらが自分に必要なのか分からない
- 運動が苦手なのでマンツーマンで教えてほしい
- 完全個室で人目を気にせず運動したい
- その場だけではなく、長く動ける身体をつくりたい
一方で、
「食事制限を中心に、短期間で体重を大きく落とすことだけが最優先」
という方であれば、短期ダイエットを専門にしたパーソナルジムも比較した方がよいと思います。
ileが大切にしているのは、
身体を実際に見て、動き方と筋力の両方から必要な運動を考えることです。
初回体験では、まず現在の身体を確認します
「パーソナルジムへ行ったら、いきなりきつい筋トレをするのかな」
と不安な方もいると思います。
ileでは、最初から重い負荷をかけるのではなく、まず現在の身体や目的を確認します。
カウンセリング
現在気になっていること。
運動経験。
普段の生活。
身体を変えたい理由。
などを伺います。
「痩せたい」という場合でも、
なぜ痩せたいと思ったのか。
どこが気になるのか。
どんな身体になりたいのか。
によって、目指す方向は変わります。
姿勢・動作を確認
必要に応じて、
立つ。
前屈する。
しゃがむ。
腕を上げる。
片脚で立つ。
といった動きを確認します。
ここで、
動き方を練習した方がいいのか。
筋力を高めた方がいいのか。
両方必要なのか。
を整理します。
身体に合わせて実際に運動
確認した内容をもとに、ピラティスやトレーニングを行います。
難しい種目をこなすことではなく、現在の身体に必要な運動を行うことを優先します。
初めて来店するときの流れは、ileの初回レッスンの流れで確認できます。
料金と通い方
パーソナルジムを比較するときは、1回あたりの金額だけではなく、
セッション時間。
通う頻度。
契約方法。
どこまで身体を見てもらえるのか。
なども確認しておくことをおすすめします。
ileでは複数の通い方を用意しており、現在の料金・プランはileの料金ページで確認できます。公式料金ページでは1セッション60分と案内されています。
どのくらいの頻度が合うのか分からない場合も、目的や身体の状態、生活に合わせて相談できます。
担当するトレーナーについて
パーソナルトレーニングでは、
どんな設備があるか。
どんな種目ができるか。
だけではなく、
誰が身体を見るのか
も大切です。
なぜこの運動をするのか。
自分の身体では何が起きているのか。
どうすれば動きやすくなるのか。
を理解できることも、パーソナルトレーニングの価値の一つだと考えています。
ileでは理学療法士監修のもと、マンツーマンレッスンを行っています。現在の担当スタッフはileのトレーナー紹介で確認できます。
資格名だけではなく、実際の体験を通して「自分の身体をどう見てもらえるか」まで確認してみてください。
矢場町駅徒歩5分｜栄3丁目の完全個室パーソナルジム
ileは、
〒460-0008
愛知県名古屋市中区栄3丁目25-17 CHIPTOWER 3F・4F
にあります。
矢場町駅から徒歩5分。
栄駅から徒歩9分です。
矢場町や栄周辺で、
仕事の前後に通えるパーソナルジムを探している。
買い物や予定の前後に身体を動かしたい。
定期的にマンツーマンで身体を見てほしい。
という方にも通いやすい場所です。
専用駐車場はありませんので、車でお越しの場合は近隣のコインパーキングをご利用ください。
営業日時は変更されることがありますので、最新の空き状況は予約時にご確認ください。
強い痛みやしびれがある場合は、先に医療機関へ
ileは、運動や身体づくりを行うスタジオです。
医療機関での診断や治療を行う場所ではありません。
強い痛みが続いている。
しびれが強くなっている。
手や脚に力が入りにくい。
転倒や外傷のあとから強い症状が出ている。
などの場合は、パーソナルトレーニングを始める前に医療機関へ相談してください。
必要な医療を受けることと、その後に身体に合わせた運動を行うことは別です。
症状が落ち着いて運動を再開するときも、その時点の身体に合わせて負荷を調整します。
矢場町で「自分に何が必要か」から考えるパーソナルジムを探している方へ
パーソナルジムへ通う目的は、
重いものを持つことでも、
きつい運動をすることでも、
たくさん汗をかくことでもありません。
身体を引き締めたい。
姿勢を見直したい。
筋力をつけたい。
疲れにくい身体をつくりたい。
もっと動きやすくなりたい。
その目的を実現するために、トレーニングがあります。
ileでは最初に身体を確認し、
動き方を見直す必要があるのか。
筋力を高める必要があるのか。
その両方が必要なのか。
を考えます。
そのうえで、ピラティスとパーソナルトレーニングを必要に応じて使い分けます。
「自分には何をしたらいいのか分からない」
「筋トレだけをするパーソナルジムだと少し不安」
「姿勢や身体の使い方まで一緒に見てほしい」
という方は、一度ご自身の身体の動きを確認してみてください。
参考文献
- Currier BS, D’Souza AC, Fiatarone Singh MA, et al. American College of Sports Medicine Position Stand. Resistance Training Prescription for Muscle Function, Hypertrophy, and Physical Performance in Healthy Adults: An Overview of Reviews. Medicine & Science in Sports & Exercise. 2026;58(4):851-872. doi:10.1249/MSS.0000000000003897. レジスタンストレーニングによる筋力・筋量・パワー・身体機能などへの効果を137件のシステマティックレビューからまとめたポジションスタンドです。
- World Health Organization. WHO Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour. Geneva: World Health Organization; 2020. 成人を含む各年代の身体活動と筋力強化活動についてまとめたガイドラインです。
著者・監修者プロフィール
著者・監修者：水野豪司
理学療法士／Healthcare Studio ile 代表
姿勢や身体の悩みに対して、気になる場所や見た目だけを見るのではなく、立つ・歩く・しゃがむ・腕を動かすといった実際の動作と、身体全体のつながりを確認することを大切にしています。
ピラティスやパーソナルトレーニングを行うこと自体を目的にせず、一人ひとりの身体を確認したうえで、動き方を見直す必要があるのか、筋力を高めるための負荷が必要なのかを考え、その方に合った身体づくりをサポートしています。
