体を反らすと腰が痛い原因は“肩甲骨”？｜名古屋・矢場町ピラティスでの改善実例
こんにちは！
名古屋・矢場町駅から徒歩5分、栄駅からも徒歩10分の場所にある
ピラティス＆パーソナルトレーニングスタジオ「healthcare studio ile」
代表の水野豪司（つよし）です。
「体を反らすと腰が痛い…」その原因、実は腰じゃないかもしれません
今回ご紹介するのは、
「体を反らすと、腰が折れそうなほど痛くなる」という悩みを持ったお客様の改善事例です。
ビフォーアフター動画で比較
- 左：初回来店時 → 腰に強い痛みあり
- 右：施術後 → 可動域の改善・痛み軽減
原因は“肩甲骨の動きの悪さ”にありました
一見「腰」が悪いように感じますが、
実は肩甲骨の動き不足が背骨に余計な負担をかけていたことが原因でした。
本来、背骨を反らすときには、肩甲骨も一緒にスムーズに後ろへ動く必要があります。
この動きが出ていないと、背中全体での分散ができず、腰だけで反ってしまうため、
腰に負担が集中して痛みにつながっていたのです。
改善のために行ったアプローチ
この方の場合、以下のような順序で調整を行いました：
- 胸の筋肉（大胸筋など）を緩めて、肩甲骨が動きやすくなるよう施術
- 首まわりの筋肉（肩甲挙筋など）を緩め、肩甲骨の可動性を向上
- 背中全体の筋膜を調整し、連動性を高める
この3ステップにより、腰を反らす動きが全体的に改善され、
帰る頃には「もう痛みがなくなった！」と喜んでいただけました✨
💡腰痛＝腰が原因、とは限りません
実は、腰の痛みが出ている人の中には、
「腰以外の場所」が原因になっているケースがとても多いんです。
- 肩甲骨の硬さ
- 首のこわばり
- 背中の柔軟性の低下 など…
そのため、腰だけをマッサージしても改善しない人ほど、
一度“全身の動き”を評価することが大切です。
イレでは、お一人ずつの状態に合わせたサポートを行っています
私たちイレでは、理学療法士監修のピラティスを通じて、
“動かし方のクセ”や“根本の原因”に合わせたパーソナルサポートを行っています。
今回のように「体を反らすと痛い」「腰ばかりがつらい」と感じている方は、
ぜひ一度、体の動き方から見直してみませんか？
healthcare studio ile
〒460-0008 名古屋市中区栄3丁目25-17 CHIPTOWER 3.4F
