今回は
「良い姿勢をとるために胸を張っているけど、
　腰が重くなってくるんです」
とご相談をいただいたお客様のビフォーアフターを
ご紹介します！

確かに胸は張れていますが、
その際に肋骨が開いて腰が反ってしまい、
結果的に反り腰になってしまっていました。

ピラティスの頻度は週１回です。

実際に胸を張る意識をしていただくと、
多くの方が反り腰になります。

それはなぜでしょう？

答えは、胸回りの関節(胸郭）が硬いからです。

左の姿勢も一見良い姿勢のように見えるかもですが、
実際には以下の特徴があります

①胸回りの関節（胸郭）が硬く、
　動きにくくなっていることで
　綺麗に胸の背骨（胸椎）を起こす動き（伸展）が
　しにくくなっています。
　・・胸郭の硬さは普段の呼吸の浅さや姿勢の悪さが
　　　長期化していることによって生じています。
↓
②胸郭が動かず胸椎が起こせないので
　腰を反って肋骨を前に開く形での
　姿勢コントロールをしています
　・・胸椎を起こすことができれば
　　　腰は本来使わなくて済むのですが
　　　この方は胸椎の硬さのせいで
　　　その動きがしにくくなっていました
↓
③腰の筋肉を使いすぎてしまい
　腰の筋肉に過度な負担がかかり
　腰の重さに繋がっていました。

そのため、
アプローチとしては胸郭、胸椎の動きを
引き出していくエクササイズを中心に行いました。
これらの動きを引き出す際に、
呼吸は非常に重要になるため
呼吸にも意識を向けながら
しなやかに背骨の動きができるようになると、
胸椎を起こすときに腰を使わなくて済むので
腰の重さは改善し、
姿勢はさらに自然で綺麗な姿勢になります！

反り腰や腰痛にお悩みの方は
是非初回体験にお越しください！

ピラティス&パーソナルトレーニング　healthcare studio ile
名古屋市中区栄３丁目２５−１７　CHIPTOWER 3.4F