今回は
「猫背をなおしたいです」
とご相談をいただいたお客様のビフォーアフターを
ご紹介します！


ピラティスの頻度は週１回。
期間は３ヶ月、計１０回のピラティスでの変化です。

どんな姿勢をとっている？

左の写真では、現代人に多い典型的な
スウェイバック姿勢を取っています。

スウェイバック姿勢・・・
骨盤が足首や頭より前に出て上体が後ろにもたれるようにバランスを取っている姿勢

姿勢を横から見たときに
どこが理想的なポジションから
”ずれているのか”を見ることが大切です！
その時に注目していただきたいポイントが
５箇所あります！

１くるぶし
２膝の真ん中
３大転子（股関節の横の出っ張り）
４肩（肩を触れて一番外側の骨の出っ張り）
５耳たぶ

１のくるぶしを基準に
床に対して垂直に一本の線を引いた際、
２〜５がどれだけずれているかをみます


そうすると、
左のビフォーの写真では２〜５のポイントが
理想的な直線上からずれていて
理想の位置よりも前にあるのがわかります。

実際のレッスンでは、こうした姿勢のズレからどこの筋肉の弱さがあるか、どの筋肉の硬さがあるかを予測し、さらに様々なピラティスメニューをしながらそれをより細かく分析していきます。
そしてその分析結果から、硬い筋肉を伸ばし、弱い筋肉を鍛えることで姿勢を改善して行きます

猫背にお悩みの方は
是非一度初回体験にお越しください！

ピラティス&パーソナルトレーニング　healthcare studio ile
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