コラム｜名古屋のピラティス＆パーソナルトレーニング-ヘルスケアスタジオ-イレ

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コラム

2021.11.17

ピラティスで本当に痩せる？体重・見た目・期間を理学療法士が解説

ピラティスはダイエット効果が期待できる運動です。実際に、ピラティスを続けることで「体重が落ちた」「見た目が引き締まった」と感じる方は年々増えています。ピラティスの大きな特徴は、体の表面の筋肉だけでなく、インナーマッスル（深層筋）をしっかり使うこと。そのため、激しい…

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2021.10.31

ストレッチの効果を高めるタイミングとは？正しいストレッチのコツ！

こんにちは　　名古屋の矢場町駅から徒歩５分、栄駅から徒歩１０分にあるビジネスパーソンのためのヘルスケアスタジオイレ　中西彩香です。リモートワークや外出機会が減ったことによる運動不足から、体調に変化が出てしまった方も多いのではないでしょうか？今回はそのような方にむけて、自…

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2021.10.27

ダイエット繰り返し失敗する原因！ダイエットを始める前に知っておくべき痩せられない人の特徴！

こんにちは　　名古屋の矢場町駅から徒歩５分、栄駅から徒歩１０分にあるビジネスパーソンのためのヘルスケアスタジオイレ　中西彩香です。ダイエットに興味を持つ方はかなり多いと思います。ダイエットに挑戦されている方の中には思うような結果が出ずに諦めてしまった経験をされたことがある方も少…

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2021.10.24

【理学療法士が解説】痩せたい人でもお酒は飲める｜太らないお酒の選び方とダイエット中の正しい付き合い方

「ダイエット中だけど、お酒はやめたくない」「痩せるお酒って本当にあるの？」「ハイボールなら太らないって聞くけど本当？」こんな疑問を持ちながら、なんとなく不安なままお酒を飲んでいる方はとても多いです。結論からお伝えします。ダイエット中でも、お酒は飲めま…

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2021.10.07

小学生のお客様ビフォアフター

こんにちは名古屋の矢場町駅から徒歩５分栄駅から徒歩１０分にあるビジネスパーソンのためのヘルスケアスタジオイレ　中西彩香です。今回はヘルスケアスタジオ ileに通っていただいております小学生のお客様のビフォアフターをご紹介します！こちらは１回目６０分での変化です！ …

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2021.10.05

PMS（月経前症候群）とは

生理前にこのような症状はありませんか？ ✔︎イライラする、怒りっぽくなる✔︎集中力がなくなる、無気力になる✔︎肌が荒れる✔︎身体が浮腫むこれらは全てPMSの症状です。今回はPMSとは何か、なぜ起こるのかをお伝えしていきたいと思い…

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2021.09.12

首こり・肩こりをストレッチポールで改善する方法！

こんにちは名古屋の矢場町駅から徒歩５分栄駅から徒歩１０分にあるビジネスパーソンのためのヘルスケアスタジオイレ　代表の水野豪司（つよし）です。肩こり・首こりの原因は？肩こりや首こりは日常生活での姿勢の悪さや体の使い方のくせによって背中周り〜首回りの筋肉が硬くなり、血流が悪く…

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2021.09.06

腰痛改善・骨盤矯正のためのストレッチポールの使い方

こんにちは名古屋の矢場町駅から徒歩５分栄駅から徒歩１０分にあるビジネスパーソンのためのヘルスケアスタジオイレ　代表の水野豪司（つよし）です。腰痛について「国民生活基礎調査」（厚生労働省平成28年）によると、腰痛を訴える人の割合は男性で第１位、女性で第２位となっています。 …

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2021.09.02

筋トレの負荷量は何kgが正解？1RMでわかる正しい設定方法【何回】

筋トレをしているけど、「この重さで合っているのかな？」「何kg・何回が正解？」「効いている感じはあるけど、効果が出ているか不安」と感じたことはありませんか？筋力トレーニングは、やみくもに重くする・回数を増やすだけでは成果が出にくい運動です。効果を高めるためには、目的…

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2021.08.27

骨盤の歪みの原因、治し方

こんにちは　　名古屋の矢場町駅から徒歩５分、栄駅から徒歩１０分にあるビジネスパーソンのためのヘルスケアスタジオイレ　中西彩香です。今回は骨盤の歪みについてお話させていただきたいと思います。目次骨盤の歪みの原因とは骨盤が歪む原因は様々です。…

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