こんにちは！

姿勢・痛み・ボディラインが”変わる” ピラティス&パーソナルトレーニング
ヘルスケアスタジオ イレ代表の水野豪司です

今回はピラティスをやった前後での前屈可動域のビフォアフターをご紹介します！

前屈の硬さを作っているのは？

前屈の硬さは以下の要素で構成されます

・もも裏の筋肉の硬さ
・お尻の筋肉の硬さ
・股関節を曲げる筋肉の弱さ＆硬さ
・ふくらはぎの筋肉の硬さ
・足首の硬さ
・腰の筋肉の硬さ
・背中の筋肉の硬さ

ileでは、これらのうちどこの硬さが主な原因となっているかを独自の姿勢・動作評価で分析し、固くなっているところ、弱いところに対してピラティスのエクササイズでピンポイントにアプローチをします！

前屈の硬さを取る方法をご紹介！

具体的に前屈の硬さを改善するエクササイズをご紹介します！

実際のレッスンでは、マシンを使ったピラティスのエクササイズをたくさんやっていますがここでご紹介するのはマシンがなくてもできるのでぜひやってみてください！

腰の筋肉のストレッチ

もも裏ストレッチ

股関節を曲げるストレッチ

体を柔らかくするならピラティスが最適な理由！

体を柔らかくするなら、筋肉を伸ばしながら使うことができるピラティスが最適です！

ピラティスは、自分で体を動かしながら筋肉を柔らかくすることができるので効果が持続しやすく、動き方がわかれば自分で固くなっている部分を動かしてメンテナンスすることもできるようになります！

ピラティスが体を柔らかくするのに最適な理由についてはこちらで詳しく解説しています！

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