名古屋・栄で「一生モノの美姿勢」を叶える理学療法士のマシンピラティス｜姿勢改善・ボディメイクを根本から

column

ダイエット

2024.10.14

月1回でも9ヶ月続けると反り腰がこんなに…

こんにちは！healthcare studio ileです！今回は「反り腰と猫背を良くしたいです」とお悩みの20代前半の女性のお客様の変化です。今回のお客様は月に1回のマンツーマンのレッスンと自主トレを合わせて頑張っていただきました！かなり反り腰が改善されてお腹周りもスッキ…

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2024.10.12

1ヶ月での猫背姿勢の変化！

こんにちは！healthcare studio ileです！今回は「結婚式に向けて身体を変えたい！」という目標のお客様の1ヶ月4回での変化です！デスクワークがメインのこちらのお客様、姿勢のエラーとして・骨盤が前方に抜けている・巻き肩これらが原因で姿勢が悪く見…

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2024.09.30

3ヶ月で反り腰がここまで良くなりました！

こんにちは！healthcare studio ileです！今回は・下半身の引き締めたい・肩こりを良くしたいというお悩みのお客様の3ヶ月の変化です！頻度は週1です。今回のお客様のお悩みの場合、着目したのは「骨盤」です。最初に来ていただいた時には骨盤が…

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2024.09.25

猫背と肩甲骨の痛みでお悩みのお客様の2ヶ月での変化！

こんにちは！healthcare studio ileです。今回は「猫背と肩甲骨の痛み」を良くしたいお客様の週1回/2ヶ月での変化をお見せします！このお客様の場合スウェイバックという不良姿勢になっていました。スウェイバックとは骨盤が正しい位置よりも前方向にずれてしまい、そこから猫背…

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2024.09.23

姿勢と膝の痛みでお悩みのお客様の4ヶ月での変化！

こんにちは！healthcare studio ileです。今回は「姿勢と右膝の違和感と痛みをよくしたい...」とお悩みのお客様の変化をご紹介します。月に2回/4ヶ月での変化です。膝の痛みの原因は膝だけではなく、足首や股関節などの歪みも関係しています。当スタジオでは痛みの出る動きや…

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2024.09.15

2ヶ月で体重が-2.9kg！-体脂肪率2.5%！お腹や腰回りがスッキリしました！

こんにちは！healthcare studio ileです！今回は「ダイエットと腰の痛みが気になります」とご相談をいただいたお客様のパーソナルトレーニングでの変化です！トレーニングの頻度は週１回。期間は2ヶ月でのトレーニングでの変化です。＊どちらもその日のトレーニン…

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2024.06.22

リアプレイザルとは？ストレスを軽くする「認知的再評価」の効果と実践方法

日常生活において、家庭や趣味、健康など様々な要素からストレスを感じることがあります。そんなときに役立つのが「認知的再評価（リアプレイザル）」という方法です。この方法は、日常のストレスをポジティブに変えることで、心の安定や生活の充実感を得ることができます。リアプレイザルの効果的な使い方 …

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2024.06.21

ネガティブな感情に対処するための脱中心化と認知的再評価とは？

私たちは、失敗や辛い出来事を経験すると、嫌な気持ちになることがあります。そんなときに、その気持ちを少し離れたところから見る方法があります。これを「脱中心化」といいます（Bernstein, 2015）。脱中心化は、心の健康を良くするために大切な方法です（Teasdale et al., 2002）…

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2024.05.13

仕事中の腰の痛みが改善しました！

腰痛改善ピラティス腰痛改善ピラティス〜〜横から見た写真〜〜【ビフォー】膝が過剰に伸びすぎていて重心が前に偏っている→腰に常に反る力が加わっている【アフター】膝のコントロールができていて重心位置も改善→腰の負担が減って痛みが改善〜〜前屈〜〜【ビフォー】腰の背骨…

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2024.05.06

反り腰と腰痛にお悩みの方の初回体験での変化！

【ビフォー】・前に重心の偏り　→体を支えられず肋骨の開き、巻き肩につながる・膝の伸びすぎ（反張膝）　→ふくらはぎ、前ももの張りにつながる・お腹が抜けている　→反り腰、肋骨の開きにつながる【アフター】お腹がちゃんと効いていて腰を反ったり肋骨が開きすぎることなくコントロ…

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