ピラティス・運動｜名古屋のピラティス＆パーソナルトレーニング-ヘルスケアスタジオ-イレ

column

ピラティス・運動

2021.09.06

腰痛改善・骨盤矯正のためのストレッチポールの使い方

こんにちは名古屋の矢場町駅から徒歩５分栄駅から徒歩１０分にあるビジネスパーソンのためのヘルスケアスタジオイレ　代表の水野豪司（つよし）です。腰痛について「国民生活基礎調査」（厚生労働省平成28年）によると、腰痛を訴える人の割合は男性で第１位、女性で第２位となっています。 …

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2021.09.02

筋トレの負荷量の目安は？１RMでわかる正しい設定方法【何kg・何回】

筋トレをしているけど、「負荷量が合っているのか分からない」「何kg・何回でやればいいの？」と迷ったことはありませんか？筋力トレーニングは、負荷量の設定を間違えると効果が出にくくなります。この記事では、1RMを基準にした正しい負荷量の目安を分かりやすく解説します。筋力…

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2021.08.27

骨盤の歪みの原因、治し方

こんにちは　　名古屋の矢場町駅から徒歩５分、栄駅から徒歩１０分にあるビジネスパーソンのためのヘルスケアスタジオイレ　中西彩香です。今回は骨盤の歪みについてお話させていただきたいと思います。目次骨盤の歪みの原因とは骨盤が歪む原因は様々です。…

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2021.08.22

新型コロナウイルス感染症対策について

ヘルスケアスタジオ ileの新型コロナウイルス感染症対策ヘルスケアスタジオ ileでは皆様にご安心して当スタジオをご利用いただけるよう、新型コロナウイルス感染症対策として以下の取り組みを行っております。・入店の際にはアルコール消毒と検温を実施させていただきます。 …

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2021.08.21

【2025年最新】名古屋のおすすめパーソナルジム30選｜料金・女性専用・栄/矢場町も徹底比較【理学療法士監修】

名古屋（栄/矢場町/名駅）で人気のパーソナルジムを料金・立地・女性向け・食事サポートで比較。理学療法士が2025年最新情報を確認し、選定基準とともに分かりやすく紹介します。最終更新：2025年9月。選定基準 • 公式サイトで料金/住所/営業時間が明記 • 体験または見学の有無 …

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2021.08.20

心拍数170は危険？安全ラインと正しい目安を専門家が解説

皆さん、“HIITトレーニング“という言葉を聞いたことがありますか？今回は身体が若返ると言われているHIITトレーニングについて解説させていただきたいと思います。 ✔︎年齢と共に疲れやすい体になっている✔︎タスクが多く、頭ばかり疲れてしまう✔︎寝つき…

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2021.08.02

プロテインの正しい飲み方

プロテイン、飲んでみたいけど手を出せていない…飲んだことあるけど、効果を実感できない…という方は飲むタイミングや量を一度見直してみるといいかもしれません。プロテインを飲む最適なタイミング結論から言うと“プロテインを飲む目的”によって変わります。では目的別に最適なタイミングを…

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2021.08.02

アスリートがピラティスを選ぶ理由

オリンピック真っ只中ですね。スポーツ観戦がお好きな方、実際にスポーツをするのがお好きな方さまざまだと思いますが、自分もあれだけ上手にできたらな〜と思ったことはありませんか？プロが欠かさず行っていること、それは体作りとメンテナンスです。特にピラティスの動きは普通の筋トレと大きく違うと…

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2021.07.29

免疫機能を高めるには？

免疫機能とは有害なウイルスや細菌から私たちの体を守る力のこと免疫と腸内環境の関係腸には全身の免疫細胞の約7割が集まっています。腸内環境が悪いと、免疫機能が低下し、感染症などの病気にかかりやすくなります。腸内環境を整えるのには？①食物繊維をとる　食物繊維には便を柔らか…

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2021.07.24

忙しいビジネスパーソンでも理想の体型を維持する３つの方法

毎日を忙しく過ごされているビジネスパーソンの中には、会食が多かったりすると食事をコントロールしたり、お酒を節制したりするのが難しい方も多いのではないでしょうか。そういった方は、食事でとったカロリーのインプットを減らすよりも、それ以上のアウトプットを作るよう心がけることが得策です …

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