姿勢改善 ｜ 名古屋・栄で「一生モノの美姿勢」を叶える理学療法士のマシンピラティス｜姿勢改善・ボディメイクを根本から

2021.09.02

1RMとは？計算方法・RM換算表で筋トレの負荷量を決める方法

「筋トレは何kgでやればいい？」 「10回できたけれど、この重さは軽すぎる？」 「1RMや10RMという言葉を見るけれど、どう使えばいいのか分からない」 筋トレの負荷を決めるとき、基準の一つになるのが「1RM」です。 1RMとは、その種目を正しいフォームで1回だけ持ち上げら…

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2021.08.27

骨盤の歪みの原因、治し方

こんにちは　　名古屋の矢場町駅から徒歩５分、栄駅から徒歩１０分にあるビジネスパーソンのためのヘルスケアスタジオ イレ　中西彩香です。 今回は骨盤の歪みについてお話させていただきたいと思います。 目次 骨盤の歪みの原因とは 骨盤が歪む原因は様々です。…

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2021.08.22

新型コロナウイルス 感染症対策について

ヘルスケアスタジオ ileの新型コロナウイルス 感染症対策 ヘルスケアスタジオ ileでは皆様にご安心して当スタジオ をご利用いただけるよう、新型コロナウイルス感染症対策として以下の取り組みを行っております。 ・入店の際にはアルコール消毒と検温を実施させていただきます。 …

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2021.08.21

名古屋でおすすめのパーソナルジム10選｜目的別に自分に合うジムを比較

名古屋には多くのパーソナルジムがあり、料金もサービス内容も大きく異なります。 「短期間でダイエットしたい」「女性専用がいい」「料金を抑えて長く通いたい」「自己流の筋トレでは身体が痛くなるので、姿勢や動きまで見てほしい」など、目的によって選ぶべきジムは変わります。 結論からいうと、名古屋…

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2021.08.20

心拍数170は危険？安全ラインと正しい目安を専門家が解説

皆さん、“HIITトレーニング“という言葉を聞いたことがありますか？今回は身体が若返ると言われているHIITトレーニングについて解説させていただきたいと思います。 ✔︎年齢と共に疲れやすい体になっている✔︎タスクが多く、頭ばかり疲れてしまう✔︎寝つき…

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2021.08.02

プロテインの正しい飲み方

プロテイン、飲んでみたいけど手を出せていない…飲んだことあるけど、効果を実感できない…という方は飲むタイミングや量を一度見直してみるといいかもしれません。 プロテインを飲む最適なタイミング 結論から言うと“プロテインを飲む目的”によって変わります。では目的別に最適なタイミングを…

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2021.08.02

アスリートがピラティスを選ぶ理由

オリンピック真っ只中ですね。スポーツ観戦がお好きな方、実際にスポーツをするのがお好きな方さまざまだと思いますが、自分もあれだけ上手にできたらな〜と思ったことはありませんか？ プロが欠かさず行っていること、それは体作りとメンテナンスです。特にピラティスの動きは普通の筋トレと大きく違うと…

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2021.07.29

免疫機能を高めるには？

免疫機能とは有害なウイルスや細菌から私たちの体を守る力のこと 免疫と腸内環境の関係腸には全身の免疫細胞の約7割が集まっています。腸内環境が悪いと、免疫機能が低下し、感染症などの病気にかかりやすくなります。 腸内環境を整えるのには？①食物繊維をとる　食物繊維には便を柔らか…

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2021.07.24

忙しいビジネスパーソンでも理想の体型を維持する３つの方法

毎日を忙しく過ごされているビジネスパーソンの中には、会食が多かったりすると食事をコントロールしたり、お酒を節制したりするのが難しい方も多いのではないでしょうか。 そういった方は、食事でとったカロリーのインプットを減らすよりも、それ以上のアウトプットを作るよう心がけることが得策です …

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2021.07.19

姿勢を良くするメリット

姿勢を良くすることでこんな良いことがあります。 ・肩こり、首こりが改善する・腰痛が改善する・ウエストが引きしまる・内臓機能が向上する・身長が伸びる・印象が変わる・自信が出る・気持ちが前向きになる などなど書き切れないほどのメリットがあります！ 姿勢の評価と抑うつ傾向の相関を調べた…

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