コラム｜名古屋のピラティス＆パーソナルトレーニング-ヘルスケアスタジオ-イレ

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コラム

2025.05.15

名古屋で姿勢改善するなら|理学療法士が教える“姿勢が悪くなる原因とクセ”【ピラティス解説】

1. 姿勢は「意識」ではなく「クセ」で決まる「昔より姿勢が悪くなった気がする」「猫背が治らない」そんな悩みは、“努力不足”ではなく“体のクセ”が原因かもしれません。理学療法士として多くの方の体を見てきて感じるのは、姿勢の崩れは、無意識の動作の積み重ねから始まるという…

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2025.05.14

【名古屋栄マシンピラティス】”痛くなってから治す”より、“痛くならない体”をつくる

不調が出る前に、自分の体を「守る」視点を持ちませんか？ ◆痛くなってから、慌ててケアしていませんか？「また腰が痛くなったから整体に行こう」「最近肩がガチガチだからマッサージに行こう」そんなふうに、痛みや不調が出たときにだけ体をケアする、という方は多いかもしれません。もちろん、…

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2025.05.12

椎間板ヘルニアは運動しても大丈夫？理学療法士が教える改善法と安全なエクササイズ

「椎間板ヘルニアと診断されて、運動はもうできないのでは…」「病院で手術をすすめられたけど、本当に必要なの？」腰や足のしびれ・痛みに悩む方の中には、こうした不安を抱えている方が多いです。特に「運動していいのか？」「安静にすべきなのか？」は、多くの人が検索している大きな…

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2025.05.12

【名古屋栄マシンピラティス】“ストレッチしても柔らかくならない人”に足りてないもの

柔らかくならないのは、あなたのせいじゃありません ◆ストレッチを頑張ってるのに、柔らかくならない… 「毎日ストレッチしてるのに変わらない」「お風呂上がりに頑張ってるけど、すぐに戻る」「むしろ、伸ばすと痛みが出てしまう」そんな風に感じている方、とても多いです。でもそれは、…

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2025.05.11

【名古屋栄マシンピラティス】“筋力よりも感覚”が、体を変える鍵になる

ただ鍛えるより、“正しく使う”ことのほうが大切かもしれません ◆「筋トレしても、なんか変わらない」その悩みありませんか？「ジムで筋トレを頑張ってるのに、体のラインが思ったように変わらない」「姿勢を意識して生活してるのに、肩こりや腰痛がよくならない」「スクワットしても前ももばかり張る」…

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2025.05.10

立っているだけで疲れる人へ｜反り腰が体力を奪う仕組み

「ただ立っているだけなのに、夕方になるとぐったりする」「レジ・接客・施術・厨房など、立ち仕事のあと足も腰も重い」そんな疲れやすさは、体力不足だけが原因ではありません。実は、立ちっぱなしの疲労には2つの大きな要因があります。 1つは、動かないことで起きる“循環の停滞”（…

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2025.05.09

反り腰セルフチェック｜3分で分かる姿勢の見分け方

この記事で分かること反り腰は「腰が反っている」だけの問題ではなく、骨盤の傾きや体幹の支え方、股関節の硬さなどが重なって起こります。この記事では、3分でできるセルフチェックで反り腰傾向を見極めたうえで、原因の考え方と、今日からできるストレッチ・日常のコツまでまとめます。 3分で…

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2025.05.08

前ももが張って太くなる原因とは？反り腰を整えて細くする方法

「前ももがパンパンに張る」「筋トレしていないのに前ももだけ太い」「ストレッチしてもすぐ戻る」こうした悩みを抱えている方はとても多いですが、実はその原因は前ももの筋肉そのものではないケースがほとんどです。多くの場合、前ももが張ってしまう背景には反り腰・骨盤の前…

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2025.05.05

【名古屋栄マシンピラティス】“見た目は細いのに不調が多い人”が見落としているポイント

スリムでも不調が出やすい理由と、体を整えるために必要な視点 ◆見た目は細いのに、疲れやすい・不調が多いという悩み「スリムでスタイルがいいのに、なぜかいつも体調が優れない」「細身なのに肩こりや腰痛が慢性的にある」「人から“健康そう”に見られるけど、実は疲れやすくて悩んでいる」こ…

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2025.05.04

【名古屋栄マシンピラティス】“体が硬い”は生まれつき？実は〇〇が関係してるかも

諦める前に知ってほしい、「体の硬さ」の本当の理由 ◆「体が硬いから、私には無理…」そんなふうに思っていませんか？前屈しても指が床につかない。開脚しても足が全然開かない。ストレッチしても「痛いだけ」で全然伸びてる感じがしない。そんな風に、運動や柔軟性のある動きから距離をとってし…

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