こんにちは
名古屋の矢場町駅から徒歩５分、栄駅から徒歩１０分にある
ビジネスパーソンのためのヘルスケアスタジオ イレ　
中西彩香です。

目次

• ヨガとピラティスの歴史
• どのような人にオススメか
• ヨガとピラティスは痩せるのか

①ヨガとピラティスの歴史

〈ヨガ〉
ヨガはもともと4000〜5000年前のインド発祥でお寺でお坊さんが修行をしていて
座禅を組んで瞑想をしていたのですが、なかなかじっとしていると集中力が保てなくて、
その時に様々な動物を真似てポーズをとることでわざと身体を疲れさせて、他に何も考えられないようにして、もう一度瞑想をすることでより集中することができたというエピソードが始まりです。
なので、目的がそもそもは“瞑想をして心を落ち着かせること“だったと言われています。

今では、フィットネス的要素や時代に合わせて様々な形ができているので、
ヨガという言葉は割と広い意味で使われていることが多いです。

〈ピラティス〉
ドイツ人のジョセフ・ピラティスが戦時中に負傷した兵士をなるべく早く復帰させるための
リハビリトレーニングとして考案されたメソッドです。
なので、ピラティスで使うマシンは病院のベッドを改良したもので今でもその形が残っています。
ピラティスさん自身が病弱であったため、格闘技や様々なエクサササイズを自分自身で試して
病気を克服したと言われています。

また、ヨガは心も身体も安定させることを大切にしていますが、
ピラティスは安定した中で効率の良い身体の動かし方を追及しています。

②それぞれの効果やオススメしたい人

ヨガは気持ち的に安定したいとか、集中力を高めたいとかリラックスしたいという方にはオススメです。
ピラティスは身体を効率良く動かして姿勢を矯正したり、疲れにくい身体作りのようなボディーメイクをしたい人にはオススメです。

③ヨガとピラティスって痩せるの？

ヨガやピラティスはどちらかというと有酸素運動になります。
有酸素運動については以前の動画でもお話しましたが、ヨガもピラティスも消費カロリー自体はそれほど高くないので、時間はかかってしまいます。
ただ、ヨガをして痩せた、ピラティスをして痩せたという方ももちろんいます。
負荷や頻度によっても消費されるカロリーが違うのと、太ってしまっているのがストレスホルモンであるコルチゾールが原因という方はまずはストレスを軽減させるためにもヨガやピラティスがオススメです。

上記の内容を動画にまとめていますので、ぜひチェックしてみてください！

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