コラム｜名古屋のピラティス＆パーソナルトレーニング-ヘルスケアスタジオ-イレ

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コラム

2024.09.23

姿勢と膝の痛みでお悩みのお客様の4ヶ月での変化！

こんにちは！healthcare studio ileです。今回は「姿勢と右膝の違和感と痛みをよくしたい...」とお悩みのお客様の変化をご紹介します。月に2回/4ヶ月での変化です。膝の痛みの原因は膝だけではなく、足首や股関節などの歪みも関係しています。当スタジオでは痛みの出る動きや…

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2024.09.15

2ヶ月で体重が-2.9kg！-体脂肪率2.5%！お腹や腰回りがスッキリしました！

こんにちは！healthcare studio ileです！今回は「ダイエットと腰の痛みが気になります」とご相談をいただいたお客様のパーソナルトレーニングでの変化です！トレーニングの頻度は週１回。期間は2ヶ月でのトレーニングでの変化です。＊どちらもその日のトレーニン…

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2024.06.22

リアプレイザルとは？ストレスを軽くする「認知的再評価」の効果と実践方法

日常生活において、家庭や趣味、健康など様々な要素からストレスを感じることがあります。そんなときに役立つのが「認知的再評価（リアプレイザル）」という方法です。この方法は、日常のストレスをポジティブに変えることで、心の安定や生活の充実感を得ることができます。リアプレイザルの効果的な使い方 …

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2024.06.21

ネガティブな感情に対処するための脱中心化と認知的再評価とは？

私たちは、失敗や辛い出来事を経験すると、嫌な気持ちになることがあります。そんなときに、その気持ちを少し離れたところから見る方法があります。これを「脱中心化」といいます（Bernstein, 2015）。脱中心化は、心の健康を良くするために大切な方法です（Teasdale et al., 2002）…

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2024.05.13

仕事中の腰の痛みが改善しました！

腰痛改善ピラティス腰痛改善ピラティス〜〜横から見た写真〜〜【ビフォー】膝が過剰に伸びすぎていて重心が前に偏っている→腰に常に反る力が加わっている【アフター】膝のコントロールができていて重心位置も改善→腰の負担が減って痛みが改善〜〜前屈〜〜【ビフォー】腰の背骨…

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2024.05.06

反り腰と腰痛にお悩みの方の初回体験での変化！

【ビフォー】・前に重心の偏り　→体を支えられず肋骨の開き、巻き肩につながる・膝の伸びすぎ（反張膝）　→ふくらはぎ、前ももの張りにつながる・お腹が抜けている　→反り腰、肋骨の開きにつながる【アフター】お腹がちゃんと効いていて腰を反ったり肋骨が開きすぎることなくコントロ…

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2024.05.04

新しいピラティスマシンが入りました！

ileに新しいピラティスマシンが入りました！当スタジオは２フロアあり以前までは１フロアはピラティス専用、そしてもう１フロア分はトレーニング専用の設備でしたが今回ピラティスマシンを新しく導入したので２フロア両方でピラティスができるようになりました！慢性的な腰痛にお悩みの方や猫背や反り…

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2024.04.23

新しいピラティスマシンが入りました！

チェアーというマシンで今まで以上に ✔︎猫背、反り腰などの姿勢改善 ✔︎腰痛/肩こりなどの痛み改善の上で重要な体の使い方を学習することができたり綺麗なボディラインを作る上で重要となる筋肉を鍛えることができるマシンなので体のパフォーマンスやしなやかさ、美…

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2024.04.11

頭痛を根本改善するには整体やマッサージよりピラティスがオススメな理由と具体的なアプローチを理学療法士が解説！

頭痛になる原因は？日常的に頭痛に悩む、いわゆる「頭痛もち」の人は多いです。実際に、国民の4人に1人が頭痛に悩んでいるといわれています。いわゆる片頭痛などのストレスが要因となって引き起こされるものもあれば、いつもと違う強い頭痛には心配な病気が隠れている可能性も。まずは、頭痛についての…

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2024.02.20

【腰痛×ピラティス完全ガイド】理学療法士が安全な考え方と始め方を解説

腰痛は、多くの方が一度は経験すると言われる身近な不調です。「運動したほうがいいのは分かっているけど、悪化しそうで不安」「ピラティスが腰痛にいいと聞くけど、本当に大丈夫？」「ヨガや整体と何が違うの？」そんな疑問や不安を感じている方へ向けて、理学療法士の視点…

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