コラム｜名古屋のピラティス＆パーソナルトレーニング-ヘルスケアスタジオ-イレ

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コラム

2022.05.20

坐骨神経痛改善ストレッチ８選！

こんにちはヘルスケアスタジオイレ　代表の水野豪司です坐骨神経痛改善のためには次の2つのポイントが大切です😳①坐骨神経が通るところにある筋肉を柔らかくストレッチする②坐骨神経自体の動きを良くする１つずつ解説します⁡ ①坐骨神経が通るところにある筋肉を柔らかくストレッチ…

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2022.05.19

胸郭の硬さとくびれの関係

⁡こんにちはヘルスケアスタジオイレ　代表の水野豪司です今回は胸郭の硬さとくびれについてのお話ですくびれを作りたい方の参考になれば嬉しいです ⁡胸郭って何？胸郭とは？・胸骨(胸の真ん中にある硬い骨)・肋骨・胸椎(胸の背骨)の3つで囲われてできた部分のことを言います胸郭…

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2022.05.19

背中を鍛えると得られるメリット

こんにちはヘルスケアスタジオイレ　代表の水野豪司です今回は背中を鍛えるメリットについてのお話です背中を鍛えると得られるメリットとは？背中を鍛えると次のメリットがあります○姿勢がよくなる○肩こり・腰痛になりにくくなる○身体がやわらかくなる○背中がひきしまる○後ろ姿が綺麗にな…

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2022.05.18

O脚改善には股関節をねじれなく使うことが大切!

こんにちはヘルスケアスタジオイレ　代表の水野豪司です O脚の人は股関節がねじれています股関節が捻れていると膝や足首の関節も捻れてきてしまうため脚がまっすぐではなくなってしまうのですそのためO脚の原因となっている股関節を正しく動かしてあげることでO脚を改善することができます O脚に対し…

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2022.05.15

反り腰改善に効果的なピラティスエクササイズ７選｜理学療法士監修【名古屋・栄】

「腰が反ってしまって下腹がぽっこり見える」「長時間立っていると腰が痛い」こうした悩みの背景にある代表的な原因が反り腰です。理学療法士監修のピラティスで反り腰の改善を狙い、姿勢と腰の安定性を整えていきましょう。反り腰は、骨盤や背骨のバランスが崩れることで腰が過度に反った状態を指します。姿勢の…

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2022.05.15

姿勢が綺麗な人は◯◯ができている！？

こんにちはヘルスケアスタジオイレ　代表の水野豪司です今回は姿勢が綺麗な人に共通して見られるある特徴についてのお話です姿勢が綺麗な人はボディイメージが優れている！？姿勢が綺麗な人はボディイメージが優れていますボディイメージとは？自分の身体が今どのような姿勢に…

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2022.05.13

ヒップアップのコツはお尻のインナーマッスル（外旋六筋)

ヒップのラインを上げるにはお尻の中の方にある外旋六筋と呼ばれる6つの筋肉を刺激してあげる必要がありますここが働いていないと股関節と骨盤が安定せずお尻のラインが崩れてしまうからです動画はお尻のインナーマッスルを鍛えるエクササイズですぜひ見ながらやって見てくださいピラテ…

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2022.05.12

腰痛改善のポイントは股関節をしっかりと動かしてあげること

こんにちはヘルスケアスタジオイレ　代表の水野豪司です腰痛の方は股関節の動きが悪くなっていることが多く、そのせいで腰を過度に使い過ぎてしまって腰に負担がかかっていることが多いですこうしたケースでは股関節の動きを良くしてあげることで腰の痛みが改善してきます股関節をしっかりと動かすためにはピラ…

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2022.05.11

お腹に脂肪がついてしまう原因4つを解説！

こんにちはヘルスケアスタジオイレ　代表の水野豪司ですお腹の周りにつきやすい脂肪、この多くが内臓脂肪と呼ばれるものです内臓脂肪が多いことによるデメリット ⁡内臓脂肪が多いと心臓の病気や癌、糖尿病などのリスクが高まることがわかっています内臓脂肪が多いと身体の中で炎症が起きますこ…

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2022.05.10

姿勢を綺麗にするには”肋骨”のコントロールが大切です

こんにちはヘルスケアスタジオイレ　代表の水野豪司です今回は姿勢を綺麗にしたい方にはぜひ知っておいて欲しい「肋骨」のお話です皆さんは肋骨に関する次の5つを知ってますか？ ○肋骨は動く○肋骨の動きは全方向○肋骨は上位肋骨と下位肋骨で動きが違う○肋骨の動きと呼吸は密接に繋がっている○呼吸…

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